瘦腰收腹的妙招
堅(jiān)持腰腹部
運(yùn)動(dòng)帶脈、神奇的瘦腰穴位
帶脈位于腰部細(xì)的部位，也就是兩側(cè)、與肚臍同一水平線位置，這個(gè)穴位是人體有效的減肥大穴，每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉，同時(shí)還能有效改善腹脹、便秘的問(wèn)題，令小腹變平坦。每天早晚躺在床上，側(cè)身放松時(shí)敲打，每側(cè)各200下，對(duì)于纖瘦腰肢效果明顯，如果你有便秘毛病，敲打兩天就會(huì)見效。
睡前100次推腹按摩
消除小肚子有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之后，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時(shí)要略微施力為妙，然后再圍繞臍周，順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩100次，一周下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腹部變平坦了解許多。想要效果加剩，不如再配合專門針對(duì)腰部和腹部的纖體霜，其中的植物纖體緊膚成分能促進(jìn)皮膚細(xì)胞新陳代謝，有效提升松弛、緊實(shí)腰腹肌。
各種方法
很多上班族因?yàn)楣ぷ鞯姆泵γ刻於际亲谵k公室的椅子上，因?yàn)闆](méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，而且經(jīng)常會(huì)忙得連吃飯都是坐在辦公桌上，這樣長(zhǎng)久持續(xù)下去就導(dǎo)致了腰部囤積大量的脂肪，那么這類型的小腹要怎么減掉呢?
1、用粗鹽按摩
每天晚上洗澡之前都用少許的粗鹽和熱水一起攪拌成糊，然后涂抹在腹部按摩，10分鐘后用溫水洗干凈即可。這樣可以促進(jìn)腹部的脂肪燃燒，加速胃腸的蠕動(dòng)有效的刺激消化系統(tǒng)，可以及時(shí)的排出宿便。
2、走路減肥
走路也是瘦腹的一種方法，因?yàn)樯眢w本身就是因?yàn)槿狈﹀憻挾鴮?dǎo)致的腹部肥胖，所以趁著休息時(shí)間或者上下班時(shí)間出去多走走，多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，繃緊肚子以防小腹下垂。
一、拱背運(yùn)動(dòng)
1、預(yù)備姿勢(shì)：跪撐，抬頭，背平直。
2、動(dòng)作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢(shì)5秒鐘，還原。反復(fù)做8次。收縮腹肌時(shí)口呼氣，還原時(shí)鼻吸氣。
二、體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)
1、預(yù)備姿勢(shì)：盤腿端坐，雙手放在體側(cè)地上。
2、動(dòng)作：左手向左側(cè)方滑出，上體左側(cè)屈，右臂上舉，隨之向左側(cè)擺振，反復(fù)向左側(cè)屈擺4次，還原。換右側(cè)做4次。重復(fù)兩遍。側(cè)屈時(shí)臀部不動(dòng)，動(dòng)作要做得慢而有節(jié)奏。
三、健身球屈曲運(yùn)動(dòng)
躺在健身球上，下背部接觸球體。雙手在胸前交叉或者抱住頭部。腰部用力將上半身抬起離開球面，還要盡力保持住健身球的平衡。再躺下來(lái)，重復(fù)的做球面上的仰臥起坐。這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)腹部鍛煉十分有效。
結(jié)語(yǔ)：想要瘦腰瘦肚子，那不是一朝一夕的事情。而是在日常生活中，首先要保持飲食科學(xué)，既營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)產(chǎn)生多余脂肪。其次就是平時(shí)要多加運(yùn)動(dòng)，瘦腰收腹說(shuō)到底還是跟運(yùn)動(dòng)有密不可分的關(guān)系的。今天和大家討論了許多關(guān)于瘦腰瘦肚子的小妙招，希望能幫助到大家。
