銀耳
銀耳是很好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品,它味甘性平,有補(bǔ)脾開(kāi)胃的作用,它還可以益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺,對(duì)人體有很多益處。
可做菜肴或燉煮食用,例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津,可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
多喝水
秋季氣候干燥,使人體大量丟失水分。每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升,以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。還可直接將水“攝”入呼吸道,方法是將熱水倒入杯中,用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。
重食療
蓮子、芡實(shí)、魚(yú)鰾、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用,冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實(shí)山藥羹等也有養(yǎng)陰潤(rùn)肺作用,不妨常食。
深呼吸
適度的深呼吸動(dòng)作有助清肺。介紹兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法,腹式呼吸法:伸開(kāi)雙臂,盡量擴(kuò)張胸部,然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
縮唇呼吸法:快速吸滿(mǎn)一口氣,呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出,目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些,讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。上述呼吸法好每天早晚各練一組,每組次數(shù)可量力而行。
笑一笑
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō),大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑的同時(shí),還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。人在開(kāi)懷大笑時(shí),可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。
總結(jié):通過(guò)上文的介紹,相信大家對(duì)適合男人養(yǎng)肺的食物都有了更多的了解。除此之外,文中還介紹了一些養(yǎng)肺的方法,希望可以幫到大家。男性朋友們平時(shí)生活當(dāng)中要多注意對(duì)肺部的保養(yǎng)。