4、茶
綠茶和紅茶包含茶氨酸。這種氨基酸提高多巴胺和血清素的分泌量。與血清素一樣,多巴胺也是一種能促進愉悅感的大腦情緒化學品。因此,每天適量喝茶能促進放松,讓人產生快樂情緒。
5、紅辣椒
紅辣椒的維生素C含量很高,并且有促進免疫系統(tǒng)健康和抵御壓力等特性。提高維生素C攝入量能幫助降低皮質醇水平。這一點對女性更重要,因為她們的皮質醇水平有比男人高的傾向。
1、影響大腦
法國研究人員發(fā)現(xiàn)一種酶,一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區(qū)負責調節(jié)神經突觸的分子,使神經細胞間信息交流變少,進而導致煩躁,使社交能力、記憶力、理解力下降。
2、心臟變差
面對壓力,人們會本能地進入一種應激狀態(tài),而在這種狀態(tài)下,人體除了會自動分泌兒茶酚胺類物質,引起血壓變化,也會造成心率變快,血管內皮細胞損傷以及動脈粥樣硬化,從而誘發(fā)心梗、心絞痛、中風等心腦血管疾病。事實上,對壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高。
3、胃腸變弱
身體進行壓力反應的第一步,就是促使血液從消化系統(tǒng)轉向主要肌肉群。腸胃可能會清空內部物質,使身體做好迅速反應的準備。在壓力作用下,腹部肌肉會不自覺地持續(xù)緊縮造成腹痛。同時,壓力也會導致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關,比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。
4、皮膚老化
粉刺等皮膚問題通常與激素失調有關,而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會在月經周期的特定時候遭受粉刺的侵擾。壓力會延長皮膚問題發(fā)生的時間,疲憊的免疫系統(tǒng)則需要更多時間才能修復各類損傷。長期壓力大會導致慢性粉刺,還會引起牛皮癬、麻疹等各類皮炎。
5、影響生殖系統(tǒng)
男性受到壓力后,會影響生殖系統(tǒng)的正常功能,時間長了,這種壓力導致的慢性應激會損害睪酮和精子質量,引起陽痿。女性受到壓力后,會引起月經失調或閉經,還會導致月經周期延長,甚至加劇疼痛。
當你的壓力非常大的時候不防試試靜坐看看，把精神集中到自己的感覺上，因為當你靜坐時，心跳會自然的放慢、血壓會下降，會明顯改善。
結語：通過文章我們了解到，男人在壓力大的時候可以進行開懷大笑、聽音樂、靜坐等方法進行減壓啊，另外在壓力大的時候也可以通過飲食來進行減壓，而且較大的壓力對我們的身體的危害也是比較大的，長期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關,比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。
