4、茶
綠茶和紅茶包含茶氨酸。這種氨基酸提高多巴胺和血清素的分泌量。與血清素一樣,多巴胺也是一種能促進(jìn)愉悅感的大腦情緒化學(xué)品。因此,每天適量喝茶能促進(jìn)放松,讓人產(chǎn)生快樂(lè)情緒。
5、紅辣椒
紅辣椒的維生素C含量很高,并且有促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康和抵御壓力等特性。提高維生素C攝入量能幫助降低皮質(zhì)醇水平。這一點(diǎn)對(duì)女性更重要,因?yàn)樗齻兊钠べ|(zhì)醇水平有比男人高的傾向。
1、影響大腦
法國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)一種酶,一旦受到壓力就會(huì)攻擊大腦海馬區(qū)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)神經(jīng)突觸的分子,使神經(jīng)細(xì)胞間信息交流變少,進(jìn)而導(dǎo)致煩躁,使社交能力、記憶力、理解力下降。
2、心臟變差
面對(duì)壓力,人們會(huì)本能地進(jìn)入一種應(yīng)激狀態(tài),而在這種狀態(tài)下,人體除了會(huì)自動(dòng)分泌兒茶酚胺類(lèi)物質(zhì),引起血壓變化,也會(huì)造成心率變快,血管內(nèi)皮細(xì)胞損傷以及動(dòng)脈粥樣硬化,從而誘發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)等心腦血管疾病。事實(shí)上,對(duì)壓力越敏感的人患心臟病的幾率越高。
3、胃腸變?nèi)?/strong>
身體進(jìn)行壓力反應(yīng)的第一步,就是促使血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)向主要肌肉群。腸胃可能會(huì)清空內(nèi)部物質(zhì),使身體做好迅速反應(yīng)的準(zhǔn)備。在壓力作用下,腹部肌肉會(huì)不自覺(jué)地持續(xù)緊縮造成腹痛。同時(shí),壓力也會(huì)導(dǎo)致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等疾病。長(zhǎng)期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關(guān),比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。
4、皮膚老化
粉刺等皮膚問(wèn)題通常與激素失調(diào)有關(guān),而壓力正是造成激素紊亂的重要因素。很多三四十歲的女性會(huì)在月經(jīng)周期的特定時(shí)候遭受粉刺的侵?jǐn)_。壓力會(huì)延長(zhǎng)皮膚問(wèn)題發(fā)生的時(shí)間,疲憊的免疫系統(tǒng)則需要更多時(shí)間才能修復(fù)各類(lèi)損傷。長(zhǎng)期壓力大會(huì)導(dǎo)致慢性粉刺,還會(huì)引起牛皮癬、麻疹等各類(lèi)皮炎。
5、影響生殖系統(tǒng)
男性受到壓力后,會(huì)影響生殖系統(tǒng)的正常功能,時(shí)間長(zhǎng)了,這種壓力導(dǎo)致的慢性應(yīng)激會(huì)損害睪酮和精子質(zhì)量,引起陽(yáng)痿。女性受到壓力后,會(huì)引起月經(jīng)失調(diào)或閉經(jīng),還會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期延長(zhǎng),甚至加劇疼痛。
當(dāng)你的壓力非常大的時(shí)候不防試試靜坐看看，把精神集中到自己的感覺(jué)上，因?yàn)楫?dāng)你靜坐時(shí)，心跳會(huì)自然的放慢、血壓會(huì)下降，會(huì)明顯改善。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，男人在壓力大的時(shí)候可以進(jìn)行開(kāi)懷大笑、聽(tīng)音樂(lè)、靜坐等方法進(jìn)行減壓啊，另外在壓力大的時(shí)候也可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行減壓，而且較大的壓力對(duì)我們的身體的危害也是比較大的，長(zhǎng)期的階段性壓力和慢性壓力與許多消化系統(tǒng)疾病相關(guān),比如腸易激綜合征、胃潰瘍等。
