肚腩怎么減 用對(duì)方法胖子瘦身變型男

  隨著生活水平的不斷提高,各種美食誘惑和飲食習(xí)慣的不規(guī)律,許許多多的男士朋友早已今頂起了大肚腩。每次出門人沒到肚子卻先到的囧樣相信是誰(shuí)都不想見到的。那么我們男士的肚腩怎么減呢?減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法又有哪些?又有什么減肚子有效的運(yùn)動(dòng)供我們選擇呢?下面我們就一起來(lái)看一看吧!

  目錄

  1、男士大肚腩的原因 2、男士減肚腩健身計(jì)劃

  3、男士健康減肚腩的方法 4、男士減肥的飲食原則

  5、男士一周減肥食譜 6、減肚腩吃什么水果

  7、男士減肥的誤區(qū) 8、男士減肥中的好習(xí)慣

  男士大肚腩的原因

  一、喝酒

  1、酒精代謝過(guò)程中會(huì)釋放出大量的熱量,而且是優(yōu)先使用的熱量,讓同時(shí)吃進(jìn)去的其他食物熱量變得多余而轉(zhuǎn)化為脂肪。

酒精代謝過(guò)程中會(huì)釋放出大量的熱量

  加上喝酒的時(shí)候,下酒菜通常都是油炸食品,熱量不要太高哦。

  2、酒精在體內(nèi)代謝過(guò)程中促使NADH(一種酶)增加,該酶能促進(jìn)脂肪合成的。

  3、酒精代謝后生成乙酸,乙酸經(jīng)過(guò)一系列代謝,還是可以合成脂肪的。

  二、遺傳

  專家介紹,目前國(guó)際上對(duì)“啤酒肚”的成因有好幾種說(shuō)法。有人說(shuō),“啤酒肚”源于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,也有人說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)不均衡造成。

  經(jīng)醫(yī)學(xué)會(huì)新研究表明,“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān),就像女性肥胖從臀部開始一樣,男性的脂肪大部分儲(chǔ)存于腹部。

男性的脂肪大部分儲(chǔ)存于腹部

  三、缺睡眠

  專家指出,當(dāng)然每個(gè)男人的基因不同,引發(fā)“啤酒肚”的可能性也不同。

  一般來(lái)說(shuō),青少年有“啤酒肚”,往往是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩;對(duì)于中年人而言,睡眠質(zhì)量是主因。

  隨著年齡增長(zhǎng),男性深睡眠階段減少,由于睡眠質(zhì)量差,荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少,荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部,而且年紀(jì)越大影響越明顯。

減肚子最有效的運(yùn)動(dòng) 減肚子贅肉簡(jiǎn)單方法 肚腩怎么減 
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