2、蓮藕
蓮藕屬睡蓮科植物，蓮的根莖，肥大，有節(jié)，中間有一些管狀小孔，折斷后有絲相連，藕微甜而脆，可生食也可做菜，而且藥用價(jià)值相當(dāng)高，它的根根葉葉，花須果實(shí)，無不為寶，都可滋補(bǔ)入藥。
因含有豐富的鈣，磷，鐵等和多種維生素，具有清熱，養(yǎng)血，除煩等功效，可治血虛失眠。
食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，隨意食用。
3、萵筍
萵筍為菊科，屬一年生或兩年生草本植物，分莖用和葉用兩種。
萵筍含有多種維生素和礦物質(zhì)，并且其中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，適宜神經(jīng)衰弱失眠者。
使用時(shí)，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠效果。
4、蓮子
蓮子，是睡蓮科水生草本植物蓮的種子，又稱蓮實(shí)、蓮米、蓮肉。蓮，又稱荷芙蓉、水芝。
5、百合
百合除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營(yíng)養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營(yíng)養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。
百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥，特別是對(duì)失眠方面有很好的效果。
它清香可口，具有補(bǔ)心益脾，養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿，芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可使人入睡。
注意事項(xiàng)
a：新鮮金針菜不能生食，須加工曬干，吃之前先用開水焯一下，再用涼水浸泡2小時(shí)以上，食用時(shí)火力要大，徹底加熱，每次食量不宜過多，防止中毒。
b：脾胃虛弱及患肺癆的人，不可生吃藕。
c：萵筍弱者不宜多食，有眼疾特別是夜盲癥的人也應(yīng)少食。
d：蓮子適合失眠人群，如不見效，可適當(dāng)使用安定控制，但不可長(zhǎng)期服用
e：風(fēng)寒咳嗽、虛寒出血、脾胃不佳者忌食百合
