9、月經(jīng)期后的調(diào)養(yǎng)
吃四物湯啰!在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，好加點(diǎn)米酒。
10、臉部清潔工作要做好
生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長痘與粉刺。
11、有人月經(jīng)期間會(huì)腰痛
可以考慮用熱水泡腳增加血液循環(huán)，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)移注意力，腰好象就不那么疼了。
對(duì)于飲料而言，有哪些飲料，是經(jīng)期女性不宜喝的呢?
1、含咖啡因的飲料
會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
3、綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
4、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
5、汽水
很多女性都喜歡喝汽水，但是汽水對(duì)于經(jīng)期會(huì)帶來不良的影響哦!這是因?yàn)槠泻械奶妓猁}會(huì)和鐵進(jìn)行反應(yīng)，又加上女性經(jīng)期本身就缺鐵，所以會(huì)導(dǎo)致女性的狀況進(jìn)一步惡化。其次，喝汽水還會(huì)影響我們的食欲，讓身體變得更加不適哦!
6、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。
總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。
結(jié)語：經(jīng)期對(duì)于女性來說非常的重要，所以大家一定要做好經(jīng)期保養(yǎng)的工作哦!上述小編為大家介紹的這些經(jīng)期保養(yǎng)的知識(shí)都是實(shí)際有效的，一定能夠幫助到大家哦!當(dāng)然，經(jīng)期的注意事項(xiàng)并不僅僅只有這些，這就需要大家在生活中多加留意了。
