其實決定身高的因素有很多,并且我們在生長期就應(yīng)該注重這個問題了,因為成年后就很難改變身高了。
那么想要長高的朋友要怎么辦呢
營養(yǎng)充足
要想長高,就需要充足的營養(yǎng)。人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和水。特別是在生長期的時候,一定要保證營養(yǎng)均衡攝取。
適當(dāng)補充鈣等礦物質(zhì)。長高主要是骨骼生長的長度,而骨骼生長必須有礦物質(zhì)鈣磷等,所以從小都要保證不缺乏有助于骨骼生長發(fā)育的礦物質(zhì)。多喝一點骨頭湯以及其他含有鈣磷等礦物質(zhì)的食物。
蛋白質(zhì)要充足。蛋白質(zhì)在人體中占有很重要的位置,是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。人體一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì),各個器官的發(fā)育、肌肉、骨骼的生長都需要蛋白質(zhì),要想長高,就必須要有足夠的蛋白質(zhì)??梢酝ㄟ^吃一些豆類、雞蛋等來增加蛋白質(zhì)。
避免有型壓力
在生長發(fā)育時期,一定不要背、挑、提過重的東西,如果外界壓力大,而且長期作用在身上,骨骼發(fā)育肯定會受到影響。
避免無形壓力
也就是心理壓力,現(xiàn)在條件好了、家教多了,很多家長都會為孩子培養(yǎng)興趣愛好或者輔導(dǎo)成績,而且認為自己付出的金錢要得到回到,所以不斷給孩子施加壓力,又或者攀比之風(fēng),讓孩子感覺壓力很大,孩子壓力大了就會影響生長激素的分泌,當(dāng)然就會影響身高。
充足的睡眠
專家發(fā)現(xiàn),人處于睡眠的時候生長激素會分泌很多,比白天多很多,特別是在23點-2點左右生長激素分泌多,所以在這個時段必須處于睡眠狀態(tài)。未成年人好睡眠時間在10小時左右,只有睡眠好了,成長激素分泌多了,第二天心情好精神好也有利于生長激素的分泌,才能促進骨骼發(fā)育,才能長高。
鍛煉身體
運動有利于骨骼的生長發(fā)育,特別是做一些拉伸運動可以刺激骨骼的生長。也有利于睡眠從而有利于生長激素的分泌,從而使人長得更高。
少吃含激素的食物
現(xiàn)在的食品很不安全,很多食品都打有激素,什么黃瓜有避孕藥什么的,豬肉有瘦肉精,有些水果含有催紅素等等,在挑選食物的時候一定要注意是否有打激素,吃有有激素的時候會讓人快速發(fā)育,等該發(fā)育的時間已經(jīng)發(fā)育完了,不能再繼續(xù)發(fā)育了,也就不能再繼續(xù)長高了。
結(jié)語:雖然嬌小可愛的女子也有人愛,但是對于高挑的美女來說,肯定是更加受歡迎。所以女人如果想要長高,那么就要在青春期多加運動,不能好吃懶做。如果長期不運動,特別容易長胖,還不容易長高!