女子的月經(jīng)與氣血的關(guān)系尤為密切，如果氣血不足，常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量減少，甚至月經(jīng)停閉。
頭暈耳鳴
大腦的功能需依賴(lài)氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足，不能上充頭目，或致腎精虧虛，可見(jiàn)頭暈耳鳴。
疲倦無(wú)力
“氣”為人體臟腑的機(jī)能活動(dòng)提供動(dòng)力，氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無(wú)力。
1、當(dāng)歸紅棗排骨湯
在發(fā)生氣血不足的時(shí)候好的方法就是通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行改善，那么我們都知道紅棗和當(dāng)歸都是屬于養(yǎng)血補(bǔ)氣的食物，我們可以通過(guò)他們來(lái)進(jìn)行有效的緩解，下面一起去看看吧。
食材：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。
做法：排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。
紅棗，當(dāng)歸，枸杞，都是有補(bǔ)血養(yǎng)顏，通調(diào)氣血的作用，可以說(shuō)是女性的保養(yǎng)圣品，食療遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過(guò)去買(mǎi)市面上的保健品或藥品。
2、黑米桂圓紅棗湯
我們都知道除了紅棗有很好的補(bǔ)氣效果之外，其實(shí)桂圓也是有很好的效果的，那么下面就為大家介紹一下黑米桂圓紅棗湯的做法。
食材：黑米50克，紅棗10粒，桂圓20粒，山藥一小根。
做法：將食材淘洗干凈，然后加入適量的清水，加蓋燜之40分鐘即好，中間要注意攪拌避免糊鍋。
黑米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血好食材，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，此粥適合女性，補(bǔ)血效果很好，好食用的時(shí)候加入紅糖效果更佳。
3、紅棗山藥湯
紅棗是屬于補(bǔ)血的佳品，其實(shí)在發(fā)生氣血不足的時(shí)候我們也是可以通過(guò)紅棗山藥湯來(lái)進(jìn)行有效的改善的，下面就讓我們一起去看一下吧。
材料：紅棗10粒，山藥300克，桂圓肉若干，白沙糖。
做法：將洗凈的紅棗提前泡軟，山藥去皮后切成小塊。一同放進(jìn)水中燒開(kāi)，直到煮爛為止。加入桂圓肉和半勺白沙糖，煮開(kāi)，待桂圓肉軟后可關(guān)火。
4、雙蓮枸杞花生紅棗湯
材料：新鮮蓮藕，蓮子，枸杞，花生，紅棗。
做法：鮮藕去皮，切塊。將所有材料加適量水，煲熟即可。依個(gè)人口味加鹽或紅糖。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)氣血不足的原因也有了一定的了解了，氣血不足可能是飲食不足、失血過(guò)多、勞累過(guò)度、腎虛氣虧等一些癥狀導(dǎo)致的。可以做當(dāng)歸紅棗排骨湯、紅棗山藥湯等來(lái)食用，希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
