所以，我們不妨對(duì)著上面這兩種方式，算一下自己的BMI指數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)范圍，有的女性雖然體重增加了，但是如果還在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的話(huà)，就沒(méi)必要減肥，“長(zhǎng)胖了就要減肥”這種說(shuō)法是錯(cuò)誤的。不過(guò)，如果我們的體重超出了標(biāo)準(zhǔn)范圍，還超的比較多，那么為了身體健康，最好考慮減肥，因?yàn)榉逝謱?duì)于身體健康的危害可以說(shuō)是方方面面的。
肥胖的危害
危害一：心腦血管病
肥胖說(shuō)白了就是體脂含量過(guò)高，因?yàn)?0多歲女性的代謝能力下降，所以難以及時(shí)脂肪代謝，堆積在體內(nèi)，導(dǎo)致血液中的低密度脂蛋白、膽固醇以及甘油三酯含量增加，血液變得粘稠，更容易導(dǎo)致淤堵問(wèn)題的發(fā)生。一旦血管出現(xiàn)堵塞，最常見(jiàn)的影響就是心梗和腦梗，都是非常危險(xiǎn)的。
危害二：骨骼問(wèn)題
肥胖意味著體重增加，而我們身體的重量是有骨骼支撐的，肥胖就會(huì)導(dǎo)致骨骼負(fù)荷增加，尤其是很多肥胖人士會(huì)通過(guò)跑步減肥，這就會(huì)加重磨損我們的膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。導(dǎo)致這里的骨骼更容易出現(xiàn)問(wèn)題，比如說(shuō)骨痛、骨折，不僅危害健康，還不利于日?；顒?dòng)。
危害三：心理健康問(wèn)題
40多歲的更年期女性本身就處于人生的重要階段，在這段時(shí)期內(nèi)，情緒會(huì)比較敏感，如果出現(xiàn)肥胖，很容易出現(xiàn)自卑、焦慮等情緒，會(huì)覺(jué)得自己被全世界拋棄了，自暴自棄，一直走不出來(lái)的話(huà)，還容易出現(xiàn)更年期抑郁，降低免疫力，對(duì)身體的危害也很大。
所以，我們需要及時(shí)調(diào)整生活方式，盡量把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。
這里也為大家提供了幾種方式
方式一：計(jì)算卡路里
現(xiàn)在的手機(jī)比較智能，掃描一下食物就能告訴你里面有多少卡路里，不能掃描的話(huà)也可以上網(wǎng)自己去查一查，讓自己在吃之前心里有個(gè)數(shù)。這樣就可以做到嚴(yán)格控制飲食，而且還能在既定的卡路里范圍內(nèi)，自由搭配飲食，補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)，更加健康。
方式二：使用冷色系餐具
研究顯示，冷色系的食物能夠大大降低人的食欲，冷色系的餐具也是如此。所以不妨在桌上鋪層藍(lán)色的桌布，把餐盤(pán)勺碗都換成綠色的，這樣在吃飯的時(shí)候，或許就不會(huì)狼吞虎咽了，從而減少熱量的攝入。
方式三：睡前做拉伸運(yùn)動(dòng)
每天晚上睡前可以嘗試做一會(huì)兒擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或者是壓壓腿，拉拉筋，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但是可以幫助我們舒緩肌肉，放松身體，幫助更快入睡。一個(gè)好的睡眠是調(diào)節(jié)代謝的重要因素，每天按時(shí)做做拉伸運(yùn)動(dòng)，做完就可以及時(shí)睡覺(jué)，長(zhǎng)此以往，代謝正常了，身體才有可能瘦下來(lái)。
40多歲的更年期女性容易出現(xiàn)體重增加的問(wèn)題，但其實(shí)不必太擔(dān)心，只要體重仍是在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的，就不會(huì)對(duì)身體造成太大影響。不過(guò)，若是體重超出了標(biāo)準(zhǔn)，還是需要我們及時(shí)了解肥胖危害，并且積極調(diào)整自己的生活方式，用健康、科學(xué)、自律的方式減肥。
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