判斷一個人是否肥胖不能只用肉眼去推斷。應該綜合判斷。肥胖是指人體脂肪含量超過多數(shù)人的平均值。當人體脂肪含量超過25%以上，那就會存在肥胖的問題。從BMI和體脂率判斷1米62的女性體重110左右都是正常體重。如果你的以上指標不超出范圍太多都可以算是正常體重。超出范圍太多，那你就要注意了，自己可能偏肥胖了。
有什么方法可以健康的保持身材呢?
1、遠離垃圾食品
垃圾食品中含有很多糖分和油脂 ，但是營養(yǎng)物質卻很少。身體一旦缺乏主要的營養(yǎng)成分，就會產(chǎn)生疲勞感。良好的飲食習慣是有一個好的腸胃的基礎。腸胃功能比較好，人體自然會更加健康。
2、按時吃早餐
早上是人體活動的開始，吃早餐可以及時為人體補充身體所需的能量。讓我們以更好的精神狀態(tài)就進入一天的工作。按時吃早餐還可以避免膽汁長時間的減少，避免引起膽囊炎等疾病，可以維持身體健康。
3、多吃水果
獼猴桃含有大量維C，經(jīng)常吃獼猴桃可以提高人機能，促進腸胃的吸收。蘋果含有果膠和很多水溶性纖維。有很好的潤滑腸胃的作用。梨鮮嫩多汁，在炎熱的天氣，多處梨可以清熱降火。對呼吸道有很好的滋潤功能。柿子具有很高的營養(yǎng)價值。有養(yǎng)胃高手之稱。所以多吃水果對擁有一個完美的身材大有好處。
4、多多運動
前面講的幾點都是和吃有關。接下來就要講講運動。運動是保持身材的最好的方法。鍛煉其實就是一個為身體排毒的過程，改善身體的新陳代謝。另一方面可以控制體重，促進脂肪燃燒。一些力量型的運動避免脂肪囤積。使肌肉更有線條感。有很好的保持身材的效果。
我們不需要有一味的追求瘦態(tài)美。只要體重在正常范圍內都不是肥胖。對自己不用過于苛刻，以健康為重。
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