此外，因?yàn)楦昶谟绊懙囊暳栴}，也可以通過補(bǔ)充維生素A來調(diào)節(jié)。維生素A能夠維持視力，黏膜上表皮正常分泌等。有些人會(huì)有夜盲癥就是因?yàn)轶w內(nèi)的維生素A含量缺乏。在非常多的食物中，都含有豐富的維生素A，補(bǔ)充起來，非常方便。
一個(gè)成年人的每天補(bǔ)充量應(yīng)該控制在700-800微克左右。其中食物是主要來源。比如每100克瘦肉中，含有44微克維生素A;每100克小米中，含有100微克維生素A;每100克雞肉中，含有226微克維生素A;每100克豬肝中，含有4972微克維生素A;每100克胡蘿卜中，含有4010微克維生素A。這些都是富含維生素A的食物，每天均衡攝入量，能夠有效的改善更年期的視力問題，還能夠促進(jìn)免疫功能恢復(fù)。
其實(shí)除了這兩種維生素適量補(bǔ)充能夠幫助改善女性更年期的不適癥狀外，補(bǔ)充維生素E也能夠幫助女性身體抗氧化，減緩衰老，減少身體傷害。
想要度過更年期，除了補(bǔ)充維生素，更要保持良好的作息習(xí)慣，減輕身體負(fù)荷，維持健康。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
