2、杞子、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。
3、煲內(nèi)加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時(shí)。
功效解答
紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，若經(jīng)常食用還有美容的作用。
七、想美容又想豐胸的女性――核桃松仁粟米羹
做法
取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
功效解答
核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，所含的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是近風(fēng)行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是推崇的養(yǎng)生美膚食品。
事實(shí)上，我們在冬季不僅要注意飲食養(yǎng)生的內(nèi)容，還要注意更多的養(yǎng)生方法。那么冬季養(yǎng)生有什么需要注意的地方嗎?下面就讓小編為大家介紹一下吧。這四個(gè)冬季養(yǎng)生方法都是非常有效的，而且是我們?nèi)粘Ｉ钪腥菀缀雎缘膬?nèi)容，趕緊一起學(xué)一學(xué)吧!
保持室內(nèi)空氣流通
在冬季，人們習(xí)慣把門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解，消化道排除的氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的高發(fā)季節(jié)，因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
調(diào)節(jié)飲食
在冬季，我們對于熱量的需求更高，所以在飲食上就需要我們注意攝入足夠的熱量。另外，對于礦物質(zhì)以及維生素C也都要注意加大攝入量。另外，對于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量也要增加，才能全面的滿足我們的身體的需要。當(dāng)然，對于蔬菜水果之類的健康食物同樣不能忽視哦!
斂陰護(hù)陽
冬季，天氣寒冷，寒氣襲人。首先要盡量早睡晚起。冬季人們多習(xí)慣早睡晚起，從而保持較長的休息時(shí)間，可使人意志安靜，這是冬季保健首先要注意的。其次，要注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。接著要避寒就暖。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。因此應(yīng)減少洗澡次數(shù)，及洗澡過程的保暖。
適度進(jìn)補(bǔ)
在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，中醫(yī)對人體的調(diào)節(jié)滋補(bǔ)十分講究，冬季應(yīng)注意補(bǔ)腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進(jìn)補(bǔ)的佳季節(jié)。意思是天氣與人體方面四季時(shí)令對應(yīng)五臟，冬季宜調(diào)理腎臟，腎是生命之元，因此冬季進(jìn)補(bǔ)重要的是滋補(bǔ)腎臟，腎強(qiáng)壯人體亦強(qiáng)壯。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使人畏寒的現(xiàn)象得到改善。冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)的物質(zhì)代謝，使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量大限度地貯存于體內(nèi)，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)，為來年的身體健康打基礎(chǔ)。
結(jié)語：冬季對于女性來說，是非常重要的養(yǎng)生時(shí)間。以上小編為大家介紹的這些健康養(yǎng)生原則，都是非常有效的，一定能夠幫助到大家。當(dāng)然，冬季養(yǎng)生還有更多的內(nèi)容等待去發(fā)現(xiàn)，這就需要我們在日常的生活中留心發(fā)現(xiàn)了。希望每個(gè)女性都能擁有健康的身體!
