減肥七日瘦身湯做法
七日瘦身湯
原料:準備6個不大小巧的洋蔥,6個番茄或3罐番茄醬,1棵洋白菜,3個辣椒,幾根芹菜,
七日瘦身湯的做法
洋蔥切成三角形,把其它蔬菜切塊加水,放入少許鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續(xù)煮,直到把蔬菜煮爛為止。
煮好的湯隨時可以吃,但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯,可以把湯裝入保溫杯中隨身攜帶,一天食用量應保證不少于八大碗。
第一天:湯和水果
除香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜或西瓜少吃,因其所含能量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天:湯和蔬菜
除了喝湯,可以吃所有的蔬菜,不限量,且好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米,中午可以吃點烤馬鈴薯。
禁忌:不能吃任何水果,但要多喝水。
第三天:湯、水果和蔬菜
湯、水果和蔬菜可以隨便吃,同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定,即可減重2~3千克。
禁忌:不能吃烤馬鈴薯。
第四天:湯、水果、蔬菜和牛奶
這一天除了湯、水果和蔬菜之外,還可進食1杯牛奶和3只香蕉。
禁忌:喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天:湯、牛肉和番茄
除喝湯外,可以吃些番茄、牛肉。牛肉不要超過200克,番茄要生吃.不限量。這一天要喝6~8杯水,只喝1次湯就可以了。
第六天:牛肉和葉類蔬菜
牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排。除喝一次湯外,一定要多喝水。
禁忌:不能吃馬鈴薯。
第七天:米飯、果汁和蔬菜
這一天可以吃點米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
結(jié)語:每一位MM都希望擁有好的身材,但是卻不是誰都能擁有的,大家總是被減肥的事情困擾著,以上小編就為大家?guī)砹艘恍┛梢允萆淼氖匙V,希望大家在這個夏天能夠擁有夢寐以求的好身材,也可以自信的秀出自己哦!