5.糙米
吃法:煮糙米粥,或糙米和大米混著煮飯。
作用:糙米又叫做全米,也就是保留米糠的米。糙米的纖維很豐富,減肥人士食用糙米能增加飽腹感,吸收脂肪,整腸利便,幫助排毒。
6.綠豆
吃法:煮綠豆湯,但提醒不宜煮時間太長。
作用:消腫排毒,清熱解毒。綠豆富含維生素B、葡萄糖、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,能幫助體內(nèi)排毒,加速新陳代謝,因而綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,以免有機酸、維生素受到破壞。
7.薏米
吃法:煲水飲用,肌膚的天然保養(yǎng)品。
作用:加速血液循環(huán)、水分代謝,利尿消腫,改善水腫型肥胖。因此,經(jīng)常食用薏米有利于皮膚光澤細膩,消除斑斑點點,改善皮膚粗糙。此外薏米還對消化不良也有幫助。健康人群吃薏米能夠化濕利尿。
6款清腸排毒食物
有效的清腸水果
清腸的水果非常多,可以選擇橘子,柚子,葡萄,甘蔗汁,青梅,蘋果等等。這些的味道雖然酸的較多,但是在體內(nèi)代謝的過程中可以轉(zhuǎn)化為堿性,可以有效保持身體內(nèi)的血液呈堿性,可以防止毒素的積累。重點推薦香蕉給大家,有效防止便秘,防止宿便堆積體內(nèi),因為香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸著吃。
有效的清腸豆類
豆類富含豐富的膳食纖維,而且蛋白質(zhì)也比較豐富,可以有效的促進腸胃蠕動,防止便秘。重點推薦紅小豆,紅小豆可以有效促進腸胃,利尿,解酒解毒作用很大,而且還可以扶住治療心臟病,腎病和水腫哦。因為含有豐富的膳食纖維,可以幫助潤腸通便,降血壓,降血脂,調(diào)血糖,對抗毒素,防止癌變。
有效的清腸蔬菜
其實所有的綠葉蔬菜都有防治便秘的效果,今天重點推薦芹菜,芹菜可以保持身體內(nèi)的體液平衡。而且芹菜是高纖維食物,具有抗癌防癌的作用,可以幫助清理腸道內(nèi)的雜志,可以抑制腸道內(nèi)細菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì),有效預(yù)防結(jié)腸癌。而且芹菜含有鐵非常豐富,非常適合女性經(jīng)期食用,也是貧血者的佳品。芹菜還可以輔助治療高血壓,血管硬化等等。
有效的清腸薯類
薯類當中有豐富的維生素,可以抵御抗氧化刺激對于身體內(nèi)DNA的損傷,也可以起到很好的抗癌作用。重點推薦紅薯給大家,常吃紅薯可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平,降低患癌風險,而且紅薯當中有豐富的膳食纖維,幫助促進腸胃蠕動,防止便秘,避免癌變。常吃紅薯還非常有益于心臟,防止心腦血管疾病的發(fā)生。
有效的清腸菌藻
菌藻類食物主要有香菇,海帶,紫菜,黑木耳等食物,這些食物中有植物化學(xué)物質(zhì),可以有效的排毒防癌變,對于排除重金屬效果也很好。重點推薦海帶和紫菜,含有大量膠質(zhì),可以幫助排除身體內(nèi)的放射性毒素而且因為都屬于堿性食物,可以幫助凈化血液,降低患上癌癥幾率。重點推薦黑木耳,黑木耳可以抑制血小板的凝聚,降低膽固醇,幫助吸附腸道中的毒素,排除毒素。
有效的清腸茶類
喝茶可以讓人神清氣爽,精神煥發(fā),也可以幫助身體排毒,防止癌變。重點推薦普洱茶,普洱茶是比較溫性的茶葉,不傷腸胃,而且對于有宿便,血脂高的人都是推薦普洱茶的,因為堅持喝普洱茶可以降低血脂達30%。另外,普洱減肥的效果也是得到大家公認的。
結(jié)語:體內(nèi)毒素過多會對人體造成不好的影響,尤其是對于女人來說,體內(nèi)有毒素就會長痘痘和色斑,所以大家平時一定要做好排毒的工作!相信上述介紹的這些排毒的食物,一定能夠幫助大家更好的清除體內(nèi)毒素,恢復(fù)健康哦!