做，有兩個含意
其一是指日常勞作時，根據(jù)工作的性質(zhì)，采取合理的不易疲勞姿勢，配合意守丹田和腹式呼吸，其精神實質(zhì)是時時處處都可意守丹田練丹功;其二是指導(dǎo)引、太極拳等各家各派的動功功法，其姿勢動作五花八門，學者應(yīng)選其一種，認真實行。
“松”，是指“身”而言，“靜”，是指“心”而言?！白匀弧笔轻槍毠Φ母鱾€環(huán)節(jié)提出來的，姿勢、呼吸、意守、心情和精神狀態(tài)都要舒展、自然。松靜自然不僅是確保練功取得功效的重要法則，而且也是防止練功出偏的重要保障。
氣功習練基本原則之松靜自然
一、關(guān)于松靜
(一)身心放松的重要意義
身心放松是習練氣功取得成效的必要條件之一，也是現(xiàn)代心理醫(yī)學中用于防治因情緒緊張而產(chǎn)生一系列心身疾病的有效方法。
所謂放松，就是在保持穩(wěn)定姿勢的情況下，或在緩慢的動作過程中，習練者運用自我調(diào)節(jié)的方法，使全身上下、左右、表里的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)，以至臟腑和大腦等部位都處于松弛狀態(tài)。
身心放松，一方面有利于機體內(nèi)氣血的自然循環(huán)，減少機體的負擔和能量消耗，降低基礎(chǔ)代謝率;另一方面，可以降低機體的興奮程度，減少內(nèi)、外環(huán)境對大腦皮層的干擾，有利于誘導(dǎo)大腦入靜，能加速進入自我調(diào)整的氣功態(tài)。
(二)放松訓練的關(guān)鍵
1.放掉心中牽掛的事情
我們在練功前，首先要做好心理準備。要求練功者既要把長期積累的不放心的事情放下，又要把當前牽掛的事情放下。也就是說，心要平和，要松弛。不過，要做到這一點并不容易，只有經(jīng)過長期的鍛煉才能做到。健身氣功要求習練者既要有健康的心理狀態(tài)，還要注意道德的修養(yǎng)，培養(yǎng)高尚的情操。
2.學會由“身”入“心”的放松
根據(jù)身心相互影響的道理，一般放松應(yīng)由身體開始，從而轉(zhuǎn)入“心”的放松。也就是說，形體的放松為心態(tài)的平和創(chuàng)造了條件。身體放松是指皮肉骨骼都要放松，不能僵直，不能繃勁。只有這樣，才能為“心”的放松創(chuàng)造條件。
3.只有心的放松才能達到入靜的目的
古人生活的模式是日出而作，日落而息，且由于交通不便，人際關(guān)系簡單，物欲較少，調(diào)和“一心”較容易。現(xiàn)代人則不同，每天除了處理許多繁雜的事務(wù)外，還要接受很多新觀念、新思想、新信息。生活上的物欲刺激也隨處可見，人們會自覺不自覺地受到誘惑。激烈的競爭、快速的工作節(jié)奏，使人們經(jīng)常處于緊張、浮躁、疲憊不堪的情緒之中。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對氣功練習的方法有了一定的了解了呢，氣功練習的方法我們還是要遵循它的基本原則的，松靜自然，這樣才能幫助我們更好的練習氣功，希望以上介紹的方法能幫到大家。
