痛經(jīng)吃什么好 15款美食治痛經(jīng)(3)

  13,姜艾慧苡仁羊肉湯

  [原料]干姜、艾葉各10g,花椒5g,慧苡仁30g,羊肉200g。

  [制法]羊肉煮湯。加入其他物品,再煮20分鐘即可。

  [功效]溫中止痛。適用于寒凝胞中證。

  [服法]食肉飲湯。1次/d,連服5日。

  14,烏骨雄雞湯

  [原料]雄烏雞1只,陳皮、高良姜各3g,胡椒6g,草果2枚,蔥、醋適量。

  [制法]烏雞宰殺后洗凈,切成塊,入陳皮、高良姜、胡椒、草果同燉;文火燉爛,加蔥、醋適量,食肉飲湯。

  [功效]溫中行氣,調(diào)經(jīng)。適用于寒凝胞中證。

  [服法]月經(jīng)前每日服食2餐,連用3—5日。

月經(jīng)前每日服食2餐,連用3—5日。

  15,萊菔子粥

  [原料]萊菔子15g,粳米50g,白糖或食鹽少許。

  [制法]萊菔子與粳米同入水煮粥,至粥熟爛,加白糖或食鹽少許調(diào)味。

  [功效]行氣導(dǎo)滯,健脾利水。適用于濕熱下注證。

  [服法]晨起服食。連服7日。

  治療痛經(jīng)的小妙方

  妙方1:看喜劇放松大腦

  當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí),體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽,能切斷疼痛信號,暫時(shí)止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

  妙方2:學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動(dòng)

  能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。

  妙方3:保暖自己

  通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進(jìn)而減輕疼痛。

  妙方4:保持頭低臀高姿勢

  痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

  妙方5:慢慢爬行

  可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習(xí)呼吸,以舒緩?fù)唇?jīng)。

  妙方6:多吃素

  研究發(fā)現(xiàn),蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果為顯著。

  結(jié)語:痛經(jīng)卻是是非常痛苦的,我們女性朋友自己肯定知道,我們除了平時(shí)不要瞎吃生冷之類的食物外還可以吃一些能夠改善痛經(jīng)的食療方。上面小編給大家介紹的15種藥方,大家不妨按照要求服用,一段時(shí)間后會(huì)有明顯的效果的。同時(shí),治療痛經(jīng)的話,平時(shí)一定要注意保暖、多喝開水、多吃素食。

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