吃什么抗衰老 這樣抗衰老的方法更有效(4)

  女人抗衰老的方法

  早上起床

  1、溫水漱口

  經(jīng)過一夜的睡眠,滯留口腔中的病菌會大量繁殖,早起后漱口,可以及時清除口腔中大部分病原微生物,將致病菌消滅在萌芽狀態(tài),防止各種疾病的發(fā)生。

  據(jù)調查,早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無此習慣的人。

  早晨漱口不宜用鹽水,因為鹽水將口腔中的細菌殺死的同時,也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了,這會為細菌的迅速恢復創(chuàng)造條件。

  2.喝杯溫水

  每天早晨起床,在未進食之前喝一杯水,對機體既是一次補償,又是一種有效的凈化。

  清晨,胃內食物已經(jīng)排空,水在胃內做短暫的停留,除少量被吸收外,80%以上在小腸內被吸收入血。新飲進的水可以促進全身的吐故納新,洗滌機體,清除污染,保證細胞的新陳代謝。

  對于老年人來說,可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。

  3、冷水浸臉

  冷水浸臉是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉,可增強抵抗力而減少傷風感冒,同時還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。

  冷水浸臉的鍛煉方法,好由夏末開始,每天清晨漱口刷牙后,在臉盆里裝入七八成的涼水,吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵),緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出,然后把頭抬出水面吸氣,反復10-20次,再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦,直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。

  日常生活

  1、防曬

  無論關于哪個年齡階段的女性朋友而言,防曬都是一項必做的護膚工程。素日里,你至少要涂改防曬系數(shù)30以上的防曬霜,這樣才干給你的肌膚供給根底的維護。持久暴曬于陽光之下,肌膚變老腳步會加速,所以想要做好抗變老作業(yè),首要有必要做好防曬品。

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