高考對(duì)于，每個(gè)學(xué)子來(lái)說(shuō)，都是人生中的大事。十年寒窗苦讀，一舉金榜題名。今天，是高考的第一天，對(duì)于各位考生來(lái)說(shuō)，吃對(duì)食物，才能幫助你考出好成績(jī)。那么在高考的這幾天，我們究竟應(yīng)該如何吃呢?下面，請(qǐng)看專(zhuān)家為我們列出的健康食譜。
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早餐：要足夠支撐3小時(shí)的思維效率
如果你不吃早餐，或者早餐吃的不營(yíng)養(yǎng)，都會(huì)導(dǎo)致考試的時(shí)候心不在焉反映遲鈍，從而影響考試成績(jī)。
早餐能量要適當(dāng)，品種要豐富。含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物的早餐是好的組合。干稀搭配，溫?zé)岵灰死?，避免喝碳酸飲料?/p>
推薦配餐：
主食：鮮肉包、豆沙包、雜糧饃、雞蛋面條等
副食：雞蛋、酸奶、牛奶、豆?jié){、小米粥、玉米粥、燕麥粥等;炒生菜、炒菠菜、炒莧菜等;蘋(píng)果、香蕉、櫻桃等
午餐：別吃太飽否則影響下午考試
午餐對(duì)于高考的學(xué)生來(lái)說(shuō)，也是非常重要的。
由于上午考試已經(jīng)消耗了大部分營(yíng)養(yǎng)，所以午餐要吃飽，以補(bǔ)充下午所需的能量和營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)也別吃撐，否則反而容易犯困。
午餐要豐盛，主食以米飯或饅頭好，副食可選擇魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、雞蛋 、豆制品等含營(yíng)養(yǎng)較高的食品，以保證充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。飯后半小時(shí)，吃點(diǎn)水果或喝點(diǎn)酸奶，以便促進(jìn)消化。
推薦配餐：
主食：饅頭、花卷、米飯、面條等
葷菜：燒魚(yú)塊、水煮蝦、清蒸鱸魚(yú)、醬牛肉、燒排骨等
素菜：香菇青菜、白菜燴豆腐、木耳炒胡蘿卜、西芹炒百合等
