鈣是我們?nèi)梭w不可缺失的一部分，對(duì)人體的骨骼有很大的作用。人體如果缺鈣會(huì)對(duì)身體造成很大的影響，很多人都會(huì)通過食療來補(bǔ)鈣，那么補(bǔ)鈣的食物有哪些?孕婦在孕期也需要很多的鈣來維持自身和寶寶的需求，孕婦吃什么補(bǔ)鈣?新生兒在出生之后會(huì)快速的成長(zhǎng)，那么新生兒需要補(bǔ)鈣嗎?
補(bǔ)鈣的食物有哪些
泥鰍
很多人都喜歡吃泥鰍，其實(shí)吃泥鰍也是可以補(bǔ)鈣的。泥鰍的含鈣量是鯉魚的6倍，是帶魚的10倍，所以泥鰍的含鈣量在魚類中是比較高的，想要補(bǔ)鈣又喜歡吃泥鰍的朋友可以選擇吃泥鰍來補(bǔ)鈣。在食用的時(shí)候可以和豆腐一同食用，這樣的話補(bǔ)鈣的效果會(huì)更好。
芥菜
在各色蔬菜中，芥菜的含鈣量也是很高的，而且芥菜的價(jià)錢也很便宜，所以想要實(shí)惠的補(bǔ)鈣，多吃芥菜也是一種很好的選擇。芥菜除了可以補(bǔ)鈣，還能夠補(bǔ)充各種維生素，還可預(yù)防便秘的產(chǎn)生，真的是食用價(jià)值很高喲。
榛仁
如果你喜歡吃堅(jiān)果，又希望從中可以補(bǔ)鈣的話，那么榛仁是好的選擇。榛仁是堅(jiān)果中鈣含量高的，100克榛仁可能就富含800多毫克鈣，所以補(bǔ)鈣吃榛仁好，不過榛仁的能量高，一天吃一小把就好了。
燕麥
谷類食物也有不少的富含鈣元素的，不過燕麥的鈣含量當(dāng)屬高，是大米的7.5倍之多。所以，如果你喜歡吃燕麥的話，可以將其熬成粥來喝，也十分美味可口，而且還能夠補(bǔ)鈣喲。
大豆
大豆中的含鈣量也是很高的，100克的大豆中含有將近350毫克的鈣，同其他的食物相比，含鈣量是比較高的。大豆可以用來煮著吃，也可以用來做成豆制品吃，比如說很多人喜歡吃的豆腐，豆?jié){等等。用大豆做成豆制品都可以用來補(bǔ)鈣，所以想要補(bǔ)鈣的朋友可以吃多吃一些自己喜歡的豆制品。
芝麻
同重量的黑芝麻和牛奶，黑芝麻的含鈣量要比牛奶高18倍，由此可知芝麻的含鈣量也是非常高的。芝麻可以跟糕點(diǎn)一起搭配來吃，還可以做成醬蘸著吃。所以吃芝麻來補(bǔ)鈣也是挺有效果的。
蝦皮
25克蝦皮就能包含500毫克的鈣，這個(gè)含鈣比也是非?？捎^的了。蝦皮不僅口感好，而且可以跟很多食材組合來變成多種美味佳肴，實(shí)在是補(bǔ)鈣的上上之選。不過要注意蝦皮不能跟紅棗一起吃，不然容易中毒。
