2.后加入高麗菜、蘋果和紅甜椒,拌勻后便可食用,也可冷凍后食用。
清炒紫甘藍
材料:紫甘藍,醋,糖,醬油,雞精,油。
做法
1.先將蔬菜洗凈,撕成塊狀,一定是要用手撕啊,這樣口感才好。
2.調(diào)味汁事先調(diào)好。
3.油熱后將紫甘藍放入爆炒至斷生,這個時候我喜歡加一點點水,鍋里噼哩叭啦的聲音很好聽,而且總覺得像鍋貼那樣拿水呲一下才好吃。
4.之后放入調(diào)味汁炒至均勻就可以出鍋啦。
熗炒紫甘藍
材料:紫甘藍500克、花椒5克、干辣椒2-3只、醋1匙、糖1/2匙、姜片3片、蒜2瓣(切片)、鹽適量、雞精少量、油。
做法
1、將紫甘藍撕成大片,洗凈瀝干(洗的時候用清水浸泡20分鐘以上可減少殘留的農(nóng)藥)。
2、干辣椒剪成段,去籽。如果怕辣的話可不剪成段。
3、鍋燒熱下油,可比平時炒菜時多放些油。
4、油燒至7成熱時(有煙起),放入花椒、干辣椒爆香。
5、下姜片、蒜片爆香。
6、下紫甘藍翻炒至斷生,下糖、醋、鹽、雞精調(diào)味起鍋。
紫甘藍水餃的做法
1.肉餡內(nèi)放入1茶匙鹽、白胡椒粉、姜粉、五香粉、蔥花攪拌均勻。
2.放入生抽、料酒、雞汁拌勻。調(diào)入花椒水邊加水邊順著一個方向攪拌制成水打餡。
3.紫甘藍去老皮切碎末備用。
4.干木耳泡發(fā)后切成碎末,和紫甘藍碎、肉餡混合均勻。用鹽調(diào)味后,加入香油制成紫甘藍餃子餡。
5.面粉用清水揉成面團。面團搓成細條,切下等大的劑子,搟成餃子皮。皮中放上餃子餡包制成餃子。
6.按照相同步驟,包制好左右的餃子胚,鍋中加足量的水,下餃子煮熟即可。
紫甘藍蘋果湯的做法
1.所有材料。
2.紫甘藍切碎;蘋果、土豆切丁;大蒜切末。
3.鍋中加入少量橄欖油。
4.爆香蒜末。
5.加入紫甘藍翻炒。
6.加入土豆丁、蘋果丁。
7.加入意大利黑醋。
8.將番茄沙司加入,炒拌均勻
9.添入高湯或水。
10.煮制20分鐘,至土豆變軟后離火,晾溫。
11.倒入果汁機中打至細滑。
12.重新倒入鍋中,上火加熱即可,不必沸騰。如果是成人食用,可以在此時加入百里香少許。裝碗后可以在表面淋少許淡奶油,增加奶香的口感。
烹飪技巧
1、湯里沒有放鹽,因為加了番茄沙司,本身已有咸味。咸淡可以自行調(diào)節(jié)。
2、蘋果要選擇較甜的,味道才好!
營養(yǎng)功效
蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等,是構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。蘋果中的纖維,能促進生長及發(fā)育,并幫助消化。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益,能增強兒童的記憶力。
紫甘藍:營養(yǎng)豐富,尤其含有豐富的維生素C、V和較多的維生素E和B族,以及花青素甙和纖維素等等。
結(jié)語:通過上面的介紹,大家是不是對紫甘藍的做法已經(jīng)完全了解了呢?紫甘藍的做法有很多種,以上是小編給大家介紹的紫甘藍的美味吃法,希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)韼椭?,大家如果想要學習這道菜的做法,希望大家都能吃的開開心心哦。