該視頻主要文字介紹：
食材
鮮面150克、牛肉末100克、二荊條青椒2根、小米椒4個、小蔥、香菜、蒜3瓣、老姜1小塊、高度白酒10克、醬油、辣椒油、味精、芝麻醬、花生末。
做法
1、先做面料。蒜和老姜剁爛，青椒和小米椒也剁細，蔥和香菜切小段。2、牛肉末中加入蒜和老姜，再加入2小勺的醬油和白酒，拌均勻，腌上20分鐘。
3、鍋中放油，倒入腌好的牛肉末。
4、半炒半炸至牛肉變酥脆，加入適量的鹽(也可不加)，盛起來待用。
5、取兩面碗，放入適量醬油、辣椒油、味精，各加入一湯匙的下面前的沸水。
6、面煮至斷生，撈起來放入碗中，加入芝麻醬、牛肉末、花生末、香菜、青椒和小米椒、小蔥。
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早在20世紀(jì)70年代，阿諾德·施瓦辛格和弗蘭克·哥倫布就已經(jīng)開始將牛排作為主餐了。遠遠早于科學(xué)實驗對以下經(jīng)驗的證實：要想得到好的收益，每日5次飲食中至少有1次~2次的牛肉。
增強免疫力——牛肉湯
牛肉中含有大量的維生素B6，可增強人體免疫力，促進蛋白質(zhì)的新陳代謝及合成。
如果將牛肉制成牛肉湯，并加入西紅柿，這種湯不僅包含牛肉中的諸多營養(yǎng)，還增加了番茄紅素，果酸能嫩化牛肉纖維，使肉質(zhì)更鮮嫩，營養(yǎng)更豐富。
抗衰老——骨頭湯
骨頭湯中的營養(yǎng)成分以及膠原蛋白可促進人體微循環(huán)，50~59歲是人體微循環(huán)由盛到衰的轉(zhuǎn)折期，骨骼老化速度快，多喝骨頭湯可預(yù)防和控制骨骼老化，對延緩衰老有一定幫助。
防哮喘——魚湯
魚湯中含有一種特殊的脂肪酸，它具有抗炎癥的作用，可以輔助治療呼吸道炎癥，預(yù)防哮喘發(fā)作，對兒童哮喘為有效。
緩解感冒癥狀——雞湯
雞湯，特別是母雞湯中的特殊營養(yǎng)成分，可加快咽喉部位及支氣管的血液循環(huán)，增加黏液分泌，及時清除呼吸道病毒，緩解因感冒引起的咳嗽、咽干、喉痛等癥狀。
煲制雞湯時，里面還可以放一些海帶、香菇等，其保健效果更好。
美容養(yǎng)顏——豬蹄湯
豬蹄湯中富含膠原蛋白，常喝這種湯有美容養(yǎng)顏的作用。但是需要提醒的是，制作豬蹄湯好放些蔬菜，例如蓮藕、油菜等，可以避免湯水過于油膩，蔬菜的加入還有利于消化。
提示
1.煲湯時間不要過長。營養(yǎng)專家提醒，長時間加熱會破壞湯中的維生素。加熱1~1.5個小時，即可獲得比較理想的營養(yǎng)峰值。
2.有人說光喝湯不吃飯能減肥，所以很多人選擇在下班后的晚餐，用一鍋熱氣騰騰的美味鮮湯犒勞自己，但營養(yǎng)專家建議，晚餐應(yīng)適當(dāng)吃得清淡些，肉類湯水放在午餐時段比較好。
