20150402時尚健康:應該如何美容

  愛美之心人皆有之,許多人為了能使自己更加的美麗花了很多的心思,做了好多的美容事情,但是往往效果并不明顯,甚至使自己越來越丑。那么日常生活中究竟有哪些美白的方法呢?那就讓我們一起隨著視頻來了解一下吧!

  應該如何美容

  (|)少食肉類食品和動物性脂肪

  想要美容首先要從日常生活中的飲食開始。

  在一定條件下,肉類食品和動物性脂肪在體內分解過程中可產生諸多酸性物質,對皮膚和內臟均有強烈的刺激性,影響皮膚的正常代謝。

  皮膚粗糙,往往是血液肌酸含量增高造成的。青少年時期可適當多吃些新鮮的肉類,成年后應以素食為主。

  (2)多吃植物性食物

  日常生活中多吃一些植物,可以很好的延緩我們的衰老。

  這類食物主要有:黑芝麻、小麥麩、油面筋、豆類及其制品,紫菜、西瓜子、葵花子、南瓜子和花生仁。

  (3)注意蛋白質攝取均衡

  蛋白質是人類必不可少的營養(yǎng)物質,一旦長期缺乏蛋白質,皮膚將失去彈性,粗糙干燥,使面容蒼老,但肉類及魚、蝦、蟹等蛋白質食物過食,可引起皮膚過敏。

  為此,應根據(jù)生長發(fā)育的不同階段,調整食物中肉食與素食的比例。

  隨著年齡的不斷增大飲食中的肉類應該少一點。

  (4)多吃新鮮蔬菜和水果

  一是攝取足夠的堿性礦物質,如鈣、鉀、鈉、鎂、磷、鐵、銅、鋅、鉬等,既可使血液維持較理想的弱堿性狀態(tài),又可防病健身。膚色較深者,宜經(jīng)常攝取蘿卜、大白菜、竹筍、冬瓜及大豆制品等富含植物蛋白、葉酸和維生素C的食品,皮膚粗糙者,應多取富含維生素A、D的果蔬。如胡蘿卜、藕、菠菜、黃豆芽等黃色、綠色蔬菜以及雞蛋、牛奶、動物肝臟。二是攝取充足的維生素、各種維生素均和皮膚健美關系密切。缺乏維生素A、D易致皮膚干枯粗糙;缺乏維生素A、B|、B2,會加速皮膚衰老,缺乏維生素C易使皮膚色素沉著,易受紫外線的傷害。三是攝取足夠的植物纖維素,以防止因便秘而帶來的皮膚和臟器病變。

  (5)少飲烈性酒

  長期過量飲用烈性酒,能使皮膚干燥、粗糙、老化。少量飲用含酒精的飲料,可促進血液循環(huán),促進皮膚的新陳代謝,使皮膚產生彈性而更加滋潤。

  (6)適當飲水

  正常的成年人每日應飲水2000毫升左右。充足的水分供應,可延緩皮膚老化。

  (7)注意減肥

  肥胖是導致皮膚老化和病變的危險因素。身體各部長出多余的脂肪時,要注意運動和調整飲食。但不可過分節(jié)食,以免皮膚失去活力。

  (8)科學洗臉

  不宜用自來水直接洗臉,以溫涼的開水洗臉為宜。不宜用堿性過強的普通肥皂洗臉,除油性皮膚者外,干性和中性皮膚者不宜使用香皂。

  (9)睡眠充足

  充足的睡眠既可清除身體疲勞,也是使皮膚保持健美的一味良藥。

  (|0)適當藥浴

  凡含有鞣酸、檸檬酸和維生素的中草藥或水果、蔬菜,均可做成藥浴劑,供日常之用。只要堅持一段時間之后,會使皮膚白皙,光滑,柔軟,滋潤,細嫩。這類物質主要有:菟絲子、天門冬、土瓜根、蒼耳子、玄明粉、陳皮、金毛狗脊、威靈仙、硼砂、草莓、冬瓜皮、黃瓜、果汁、牛奶等。

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