太極拳是我們中國一項(xiàng)博大精深的運(yùn)動。打太極拳不僅可以幫助我們強(qiáng)身健體，而且對于修身養(yǎng)性也有非常好的功效。那么，練習(xí)太極拳究竟該如何的鍛煉呢?相信很多人都對此非常的好奇，接下來就讓我們跟著視頻一起來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹：
如何進(jìn)行太極拳鍛煉
太極拳是一項(xiàng)受到很多人歡迎的運(yùn)動。
太極拳是我國融養(yǎng)身、技擊為一體的古老拳法，如今愛好者遍布全球150多個國家和地區(qū)，人數(shù)高達(dá)1.5億之眾，表明太極拳有著相當(dāng)不錯的健身價值。不過，與所有健身方式一樣，打太極拳也要注意預(yù)防運(yùn)動傷害。
打太極好處多多
太極拳是我國民族形式體育項(xiàng)目之一，也是重要的健身與預(yù)防疾病的手段。打太極拳除增強(qiáng)體質(zhì)外，還是輔助治療高血壓、潰瘍病、心臟病、肺結(jié)核等疾病的好方法，而且有很好療效。
如果你經(jīng)常性的打太極拳，不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以放松身心。
由于太極拳的養(yǎng)生健身效果、文化淵源、運(yùn)動特點(diǎn)、武術(shù)內(nèi)涵、韻律審美、娛樂合群、哲學(xué)思想等因素，深受國人喜愛。
太極拳蘊(yùn)含著中國傳統(tǒng)文化的寶貴精髓以及特有的技擊理論，具有增強(qiáng)社會適應(yīng)力、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、改善心理狀況等作用，對調(diào)節(jié)軀體性、心理性、社會適應(yīng)性和道德性亞健康都具有很好的效果。
太極拳健身有很多功效，比如呼吸方式科學(xué)，氣血運(yùn)轉(zhuǎn)流暢，促進(jìn)血液循環(huán)、汗腺通暢，促進(jìn)新陳代謝，還能陶冶超然脫俗的心境，是調(diào)節(jié)心理健康的良方。
沒事做做太極拳的招式，對于保護(hù)心臟，以及修養(yǎng)身心都是有著很不錯的功效的。
另外，它運(yùn)動適度，保持人體機(jī)能的中和態(tài)，能延緩骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、韌帶的老化;它還是對稱運(yùn)動，彌補(bǔ)人體機(jī)能后天不足，用意不用力，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏感度。
太極注意事項(xiàng)
盡管打太極拳有很多好處，但方式不科學(xué)也可能對身體帶來損害，周君一介紹了一些需要注意的細(xì)節(jié)，以及可能帶來的損傷。
練拳好在黎明或傍晚。當(dāng)然，如果沒有完整的時間，甚至可以化整為零，分幾次練習(xí)，同樣有效。
練拳好在陽光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在運(yùn)動之前，要針對太極拳的運(yùn)動特點(diǎn)進(jìn)行熱身，可先做幾分鐘慢跑及揉腰、壓腿、踢腿等。
而運(yùn)動結(jié)束之后，也不能立即“打完收工”。收勢完畢后，應(yīng)緩慢散步，在此過程中要配合呼吸，一呼一吸邁一步，同時意守丹田，氣定神舒。
另外，經(jīng)過一段時間鍛煉后，身體難免要出汗，此時不可走向風(fēng)口，應(yīng)避風(fēng)休息，慢步而行，待汗下去后再回住處。
1. 太極拳是如何運(yùn)作的
太極拳 由來已久，它對精神集中和動作的準(zhǔn)確性有著嚴(yán)格要求。這項(xiàng)運(yùn)動是多種運(yùn)動的結(jié)合體，更像是處于武術(shù)打斗和舞蹈之間的一種運(yùn)動形式。
太極拳將武術(shù)中打斗的動作分解開，使它們變得緩慢柔和并具有連貫性。
太極拳的所有姿勢都具有柔的特質(zhì)和高度一致性，整套動作行云流水，一氣呵成。打一套完整的 太極拳 大約需要30分鐘，有時候還會配有“ 武器 ”輔修鍛煉，比如劍、棍等。
2.強(qiáng)健心臟，舒緩壓力
打太極 既可鍛煉肌肉，還可使您的心臟更加強(qiáng)健。只要堅(jiān)持鍛煉，您會發(fā)現(xiàn)肌肉緊張感正慢慢消失。消除了緊張感可以加快血液循環(huán)，還有利于降低動脈壓力。
太極拳向來是舒緩緊張感的上佳選擇，幫助您釋放壓力。
3.力量與平衡
太極拳對于新手來說容易上手，并且有利于身體健康。首先， 太極拳 的動作可以鍛煉身體的柔韌性和靈活度。
其次，它會讓您更好地了解自己的身體。這是一項(xiàng)柔和而又需要精神高度集中的運(yùn)動，從手臂到腳趾，一招一式都可以讓您對身體有更清晰的認(rèn)識。
打太極 需要保持站立的姿勢，腿部的支撐將會貫穿始終，您很快就會感受到腿部肌肉的變化。 太極拳 將武術(shù)動作放緩，這就對平衡性有一定要求。
當(dāng)您從一個動作轉(zhuǎn)到另一個動作時，全身的重量常會移到單獨(dú)的一條腿上。后， 太極拳 是柔和的運(yùn)動，切不可操之過急。
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