緩解疲勞又減壓的辦公室瑜伽
下面，將給大家介紹幾個簡單實(shí)用的辦公室鍛煉招數(shù)。
一式
瞠目結(jié)舌，咬牙切齒。
當(dāng)你長時間面對電腦后出現(xiàn)頭暈、頭痛面部肌肉麻木等感覺之時，建議學(xué)習(xí)中國古老的按摩術(shù)中常見的瞠目結(jié)舌，咬牙切齒。
具體為，睜大眼睛，緊咬牙齒。
舌頂上膛，望望遠(yuǎn)方。
這種方法對改善面部肌肉僵硬，緩解眼部疲勞有一定作用。
二式
虛領(lǐng)頂頸，大伸懶腰。
伏案工作常疲勞的就是頸椎、腰椎，建議大家不妨學(xué)學(xué)“八段錦”中的一段，挺直脖頸，兩手相對運(yùn)動，用力的牽拉頸腰椎，達(dá)到緩解疲勞的目的。
三式
馬步深蹲，強(qiáng)腰修身。
辦公室中工作沒有很好的鍛煉場地和器械，但是我們練練馬步和深蹲還是很不錯的選擇。
深蹲不僅可以改善盆部肌肉和臀部肌肉的緊張，有利于防止前列腺疾病和婦科疾病。
而且長時間的聯(lián)系后還會使臀部渾圓，大腿肌肉有力，達(dá)到強(qiáng)腰修身的效果。
四式
提踵抬腿，護(hù)腎強(qiáng)身。
足部有許多的經(jīng)絡(luò)交匯，當(dāng)我們坐在椅子上工作時，千萬不要忘了用力繃緊雙腳，拉伸腿部肌肉，抬高堅持一分鐘在放下的動作。
這樣可以刺激足部，腿部腧穴，強(qiáng)腎壯骨。
只要你稍加學(xué)習(xí)，就可以不出辦公室而實(shí)現(xiàn)緩解疲勞，遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)的目的。
結(jié)語：看了上面的介紹，相信各位朋友對瑜伽應(yīng)該有了更深刻的了解了吧，我們的瑜伽練習(xí)就是這樣，只要大家堅持長期練習(xí)就一定會有多收獲，當(dāng)然，這里小編還要給大家提個醒，無論什么時候在練習(xí)瑜伽之前一定對瑜伽的注意事項牢記于心。
