魅力瑜伽之6周瘦身計劃
第一周
1、單側(cè)仰臥式——每天至少練習8遍，每條腿交替練習4遍。
2、仰臥式——每天不要超過6遍。
第二周
繼續(xù)上面的方法，然后增加以下姿勢。
1、蛇式——每天保證4遍。
2、蝗蟲式——每天保證4遍。
第三周
繼續(xù)第一、二周的方法，然后增加以下姿勢。
1、平衡式——每天練習6遍，每條腿交替練習3遍。
2、曲腿式——每天練習6遍，每條腿交替練習3遍。
第四周
繼續(xù)第一、二、三周的方法，然后增加以下姿勢。
1、祈陽式——每天練習4遍。
2、反弓式——每天練習4遍
第五周
繼續(xù)第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿勢。
1、半側(cè)式——每天練習4次，每側(cè)練習2次。
2、前曲式——每天練習4次。
第六周
繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿勢。
1、睡雷式——每天練習4遍。
2、魚王式——每天練習2遍。
正確的去做，一個月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你該做什么呢?
你有幾個選擇
第一， 你可以恢復原來的生活習慣，回到從前。
第二， 你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運動，保持你的身體狀況。
第三， 你可以在平均每過一兩個月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法，來保持你的身材。
結(jié)語：說了這么多的減肥瑜伽動作，不知道大家都學會了沒有，即使沒有學會也不要太擔心，慢慢地練習跟著分解的動作一步一步的模仿就可以了，這些動作都是十分簡單的入門姿勢，大家可以放心的練習，相信進過一段時間段練習瑜伽一定可以給你帶來很多的改變。
