幾種放松大腦的理療瑜伽練習(xí)方法
(一)“打天鼓”
你可以采用站姿或者是坐姿，在確認(rèn)頸椎與地面垂直以后，先放松頸椎，然后閉上眼睛。
用雙手手掌的根部(手掌與手腕結(jié)合的部位)按住你的耳朵，用雙手的各四個(gè)手指的指尖敲打你的后腦。
然后，你就會(huì)聽見一些聲音，這個(gè)過程就叫做“打天鼓“。
這是一個(gè)很古老而簡(jiǎn)單的健腦方法，主要振動(dòng)的部位是后腦，可以起到按摩和緩解壓力的作用，對(duì)腦供血不足也可以有一定的改善。
時(shí)間保持在1-3分鐘即可。
(二)叩齒
站姿或者坐姿，在確認(rèn)頸椎與地面垂直以后，先放松頸椎，然后閉上眼睛。
兩只手蒙住耳朵，然后輕輕叩齒。
3-5分鐘即可，可以在起床后進(jìn)行，也可以在工作之余進(jìn)行。
叩齒就是微微張開嘴，用自己的牙齒上下碰撞叩擊，這是來自道家的古老的養(yǎng)生方法。
蒙住耳朵的目的，是把叩齒所產(chǎn)生的振動(dòng)信號(hào)放大，便于你調(diào)節(jié)節(jié)奏和力度，找到讓你感到舒服的節(jié)律。
叩齒所產(chǎn)生的振動(dòng)是自下而上的輕微震蕩，對(duì)整個(gè)大腦都有按摩效果。
(三)舌頭操
站姿或者坐姿。
在確認(rèn)頸椎與地面垂直以后，先放松頸椎，然后閉上眼睛。
1、把注意力集中到你的舌頭上，首先用舌尖去摩擦你的上領(lǐng)，然后改變角度，去摩擦上部的牙齒，要盡量把舌尖運(yùn)動(dòng)的方向和區(qū)域擴(kuò)大。
2、快速伸縮你的舌頭，要盡量快，就好像青蛙或者晰蝎捕食那樣。
3、如果可以的話，請(qǐng)把你的舌頭卷起來，橫向和縱向均可。
卷起來。然后展開，然后再卷起來，要求同樣是快速。
3-5分鐘即可，可以在起床后進(jìn)行，也可以在工作之余進(jìn)行。
舌頭的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和大腦神經(jīng)聯(lián)系密切，這個(gè)練習(xí)不僅可以健腦，老年人常做這個(gè)練習(xí)，還可以預(yù)防老年癡呆癥。
結(jié)語：以上就是小編今天要分享的全部?jī)?nèi)容了，關(guān)于如何練習(xí)瑜伽可以幫助我們提升記憶力，健腦又益智，就分享到這里了。大腦就像是一個(gè)機(jī)器，只有常用常新，不用就會(huì)生銹。我們希望大家通過今天的瑜伽練習(xí)可以幫助大家養(yǎng)成愛動(dòng)腦筋的好習(xí)慣。
