經絡瑜伽 常揉身體這處讓子宮年輕十歲(3)

  5、練習之后不要馬上洗浴

  針對這個問題很多人都會有疑問。其實,即便是一般的健身項目也要求等心率恢復正常之后再洗浴。

  流汗并不是我們的唯一目的,借助流汗進行調息等訓練增強我們的汗腺和皮脂腺的分泌,從而使得我們的氣血運行更通暢才是終目的。

  立即洗浴則會破壞掉這一有益物質。由此,建議不要馬上洗浴。

  6、練習時不宜穿緊身衣服

  瑜伽練習不同于一般的健身操,形體訓練,練習時應選擇寬松,吸汗,透氣性良好的衣服,便于身體活動。

  因為瑜伽是讓我們身心放松的運動,過緊的衣服不利于放松??梢赃x擇的衣物以純棉,麻質衣料為佳。

  7、避免穿/佩戴飾物

  避免穿/佩戴飾物(如、皮帶、手表、項鏈、耳環(huán)等)。這些飾物不僅影響動作,而且容易在練習時傷害身體。

  8、練習場地不宜太硬或太軟

  好是用專業(yè)瑜伽墊,或者在地板上鋪一塊毛毯或大毛巾,以膝蓋跪上去不痛為宜。

  健身房用于跳健美操的墊子用來練習瑜伽是不安全的。過厚會導致在完成某些動作時起不到應有的支撐,嚴重時會傷到骨骼。

  9、體位練習時動作要緩慢

  呼吸時通常都用鼻孔進行,除非有特別說明的姿勢。呼吸方式一般采用自然呼吸,部分動作會采用腹式呼吸緩解胸腔的壓力。

  初級體位練習多數(shù)是伸展運動不需屏氣,深長,縵慢地呼吸,氣息要和運動配合進行,特別是保持動作時更要這樣。

  10、以自己的大限度為準

  動作練習應循序漸進、不可急于求成,做到自己的極限就是安全,有效的。

  11、每周應保證練習

  每周應保證練習3—4次,至少也應為 2次。按照瑜伽嚴格的練習要求應該每天堅持練習。如果沒有大段時間練習,可以分成幾個時間段練習也可,重要的是,要養(yǎng)成練習的習慣。要達到效果則應該保證每周至少兩次以上。

  12、出現(xiàn)任何不適立即停止練習

  進行練習時應該全神貫注這樣才能夠獲得較好的效果。并且注意力集中可以讓你在身體出觀不適時,馬上感受到并立即停止,以免傷害到自己。

  13、練習時應赤腳進行

  這樣可以放松雙腳并巳雙腳的附著力更好,感覺吏直接,姿勢也更穩(wěn)定。此外,還可以起到撞摩腳部的作用。

  結語:健康的子宮是女性健康的重要保障,如何保養(yǎng)我們的子宮呢?今天,我們和大家從經絡瑜伽中的瑜伽按摩,以及瑜伽飲食,瑜伽體式三個方面為大家分享了保護女性子宮的小妙招,希望可以給大家?guī)韼椭.斎?,除了上述方法,合理的生活作息也是非常關鍵的哦。

如何保養(yǎng)子宮 瑜伽按摩法 經絡瑜伽 
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