辦公室瑜伽健身動作
動作1
挺直腰桿坐在地板上，肩膀不要聳起，雙手自然地放在大腿上，臀部坐在小腿上，雙腿膝蓋要相互靠在一起。
動作2
雙手手掌緊貼地板，放在膝蓋兩側(cè)，伸直腰桿，上半身向前傾，眼睛自然地看著地板，并自然地呼吸。
動作3
緩緩地讓我們的腰和背往后仰同時保持吸氣動作。
抬高頭部，脖子往后仰，眼看天花板。注意臀部不要翹起來，而要緊緊地貼著腳后跟。
動作4
吸一口氣，然后一邊呼氣，上半身一邊向前趴下，雙手盡量向前伸直，手掌緊貼地板，感受背部、腋下、肩膀、脖子被拉伸的感覺。
后額頭貼在地板上，保持住這個姿勢，做十次呼吸。
動作5
緩緩地挺直我們的上身，同時保持吸氣的動作。
恢復(fù)到動作1的姿勢，休息三分鐘之后，再次重復(fù)上述動作。
動作6
一邊吸氣，一邊把上半身恢復(fù)到動作3的姿勢，雙手在頭部上方伸直。
然后一邊呼氣，一邊恢復(fù)到動作1的姿勢，雙手掌心向上，放在大腿上，做三次呼吸。
接著再次重復(fù)上述動作，共做兩次。
錯誤動作示范
僅僅只是手臂向上伸直的話，是沒有效果的。
首先，要立起骨盆，挺直腰桿，然后要有意識地大幅度敞開胸膛。彎曲背部或是聳肩都是不行的。
上半身向前趴下的時候，身體僵硬的人可能無法把額頭貼在地板上，此時，不要勉強自己，額頭不貼在地板上也是可以的。
結(jié)語：看到這里，相信大家對于辦公室瑜伽應(yīng)該都有了很詳細的了解了。練習辦公室瑜伽是很多人的健身選擇，只要我們堅持瑜伽練習就可以幫助我們有效的改善辦公綜合征，使我們更加健康，同時還可以有效的提高我們的辦事效率。
