產(chǎn)后減肥瑜伽的好處
1、產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以幫助緊實(shí)腿部和腹部肌肉，減少贅肉。
2、產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以幫助緊實(shí)胸部，防止哺乳后乳房下垂。這是產(chǎn)后減肥瑜伽的好處之一。
3、產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以緩解和治療產(chǎn)后易產(chǎn)生的頸椎、腰椎疲勞。
4、產(chǎn)后新媽媽練習(xí)瑜伽可以培養(yǎng)平靜的情緒，有效的預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。
溫馨提示
剛剛有了寶寶的新媽媽們興奮是難免的，還是要提醒大家，產(chǎn)后減肥的重要性，如果產(chǎn)后一年內(nèi)沒有恢復(fù)身材，那么以后想要恢復(fù)身材就會相當(dāng)不容易。
提臀式
STEP1
全身放松躺下，面向天，雙手掌心向下，屈膝及腳底緊貼地面。
STEP2
臀部及腰部提起，雙手按著腰部以作輔助，手肘貼地。
STEP3
保持上述的動作，將我們的手掌心向下，置于臀部，從膝蓋開始，舒展我們的身體，盡量讓全身的肌膚都得到放松。
脊椎扭轉(zhuǎn)式
STEP1
脊椎扭轉(zhuǎn)式，通過對我們的脊椎的伸展，可以有效的緩解身體僵硬，有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，雙臂放在身體兩側(cè)伸開。
STEP2
慢慢的把你的膝蓋放向你的左側(cè)，同時眼睛看向你的右側(cè)。
STEP3
讓自己感覺舒服，讓你的肩膀貼在床上，上半部身體放松，保持這個動作5到10秒鐘。
STEP4
然后，恢復(fù)我們的動作，或者換一個方向進(jìn)行再一次的練習(xí)，一共練習(xí)三次即可。
結(jié)語：以上就是關(guān)于產(chǎn)后瑜伽的全部內(nèi)容了，只要我們堅(jiān)持產(chǎn)后瑜伽的練習(xí)就可以漸漸地恢復(fù)身材，堅(jiān)持練習(xí)還可以讓我們的身材比產(chǎn)前更加性感。當(dāng)然，產(chǎn)后媽媽們還是要科學(xué)的瘦身，不建議通過節(jié)食來減肥。
