這樣吃飯讓你狠享瘦(3)

    減肥的食物有哪些?

    1、紅薯 

    紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質(zhì)松軟,容易被人體消化,通便排毒的功效極強(qiáng),又具有飽腹感,所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用,也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食,制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。

   2、山楂 

    我們常常在吃多了東西,不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂,因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%,可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。

    3、木瓜

  木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,這可以說(shuō)是木瓜大的特點(diǎn),通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的。此外,還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

    4、蘋果

  蘋果確實(shí)是很不錯(cuò)的水果之一,而且熱量很低。由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經(jīng)過(guò),但它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí),總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么,比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油,減輕體重的同時(shí),還會(huì)令皮膚更加光亮潤(rùn)澤。

   5、橙子 

    橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維,多食有助排便,能減少體內(nèi)積聚毒素。

  結(jié)語(yǔ):減肥是很多人關(guān)心的事情,也是很多人想要做卻難以成功的事情,其實(shí)減肥不需要如此繁瑣復(fù)雜,我們只要在飲食上多加改變,讓我們可以吃得更加合理健康,這樣不僅對(duì)我們的身體健康有幫助,而且還有助減肥,既然這樣,那么我們以后就這樣吃飯吧!

減肥的最好方法 怎樣減肥又快又健康 怎樣吃飯能減肥 
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