中午減肥食譜 減肉就是這么簡(jiǎn)單(2)

  玉米黑米飯

  選擇玉米渣、黑米、粳米或泰國(guó)香米,將這幾樣一同洗凈蒸飯。

  中午減肥蔬菜

  蔬菜不僅富含大量的水分、膳食纖維,一些蔬菜中還富含具有燃脂減肥的物質(zhì)。

  胡蘿卜

  胡蘿卜可以減肥是因?yàn)槠渲械哪z質(zhì)物質(zhì),可以起到飽腹和潤(rùn)腸通便的作用,對(duì)于小腹臃腫具有很好的作用。

  一般胡蘿卜宜和西蘭花一同炒制,西蘭花不僅能減肥,其中富含的維生素C和維生素A還可以美容和增強(qiáng)皮膚彈性。

  洋蔥

  洋蔥的氣味讓很多人敬而遠(yuǎn)之,但是它卻是減肥的佳品。其中富含的硒元素、硫化物、谷胱甘肽、槲黃素等,這些物質(zhì)可以促進(jìn)人體脂肪的代謝和提高肝臟解毒功能,可以在減肥的同時(shí)美容。

  洋蔥一般制作時(shí)不宜過(guò)度加熱,可以和醋一同涼拌或清炒。

  苦瓜

  近年來(lái)苦瓜深受大眾追捧,因?yàn)槠渲懈缓目喙纤乜梢匀紵?,起到減肥的作用。而且,苦瓜在中醫(yī)看來(lái)清熱解毒、解煩悶,可以促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。

  但是苦瓜在食用時(shí)候好焯水,這樣可以去除其中的草酸,防治尿路結(jié)石的發(fā)生。

  結(jié)語(yǔ):新的一項(xiàng)調(diào)查顯示中國(guó)的胖子多過(guò)瘦子,肥胖不僅帶來(lái)的身體上的變形,還造成了我們身體的疾病,所以減肥是一件勢(shì)在必行的事情。上文我們大家的給大家介紹了中午可以減肥的主食和蔬菜,希望通過(guò)這里的了解能對(duì)你有所幫助。

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