冬季減肥的方法 冬季減肥吃這些好(2)

  2、咖啡

  對于每天早上都要用一大杯咖啡來喚醒自己的你來說,下面這個(gè)必定是好消息了:咖啡本身是零卡路里的。不過并不是每個(gè)人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的熱量含量取決于它所添加的調(diào)味品及咖啡的份量,為了減肥,你要看著辦哦。

咖啡的熱量含量取決于它所添加的調(diào)味品

  3、無糖曲奇

  不要以為“無糖”就意味著“安全”了,其實(shí)這只會(huì)引誘你吃得更多罷了。很多標(biāo)榜“無糖”的食品,會(huì)讓你一開始就放松警戒,如果毫無節(jié)制地吃下去,想不胖都不行了。

  冬季減肥的注意事項(xiàng)

  1、要注意保暖

  雖然冬季做運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)可以讓身體獲得熱量,但在此還是要提醒大家,冬天減肥一定要注意保暖。進(jìn)行鍛煉前一定要記得熱身,如果不做熱身運(yùn)動(dòng)就開始鍛煉,很容易造成肌肉拉傷等問題。所以的冬天減肥尤其是在室外,一定要充分做好熱身運(yùn)動(dòng),通過慢跑等練習(xí),使身體發(fā)熱至微微出汗,再投入到減肥運(yùn)動(dòng)中。

爆發(fā)性的無氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適

  2、以有氧運(yùn)動(dòng)為主

  冬季氣候寒冷,爆發(fā)性的無氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適,甚至造成運(yùn)動(dòng)傷害,所以宜選擇動(dòng)作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運(yùn)動(dòng)。具體項(xiàng)目可以根據(jù)年齡來選擇:年輕人可以安排跑步等高沖擊有氧運(yùn)動(dòng),以消耗更多熱量;中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊的有氧運(yùn)動(dòng);老年人可安排散步、瑜伽、太極拳等溫和的項(xiàng)目。

  結(jié)語:冬季減肥的方法有很多,可以做一些溫和的運(yùn)動(dòng),還可以用生姜泡澡,不僅可以減肥,還可以驅(qū)寒,但是我們在冬季減肥的時(shí)候能要注意做好保暖的措施,以防著涼,不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)。

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