太極拳是中國傳統(tǒng)的功夫,現(xiàn)在在世界各個地方均可看見有人練習(xí)。太極拳的好處是鍛煉身體,小編今天要教您太極拳的技法,太極拳的特點粘連相隨,下面我們先學(xué)習(xí)一下原始太極拳。
太極拳技法和粘連相隨
太極拳在武術(shù)史上算是一枝獨秀,至今沒有其他武術(shù)可代替。太極拳不僅能健身,還能防身。
太極拳技法的設(shè)計依據(jù)為敵強我弱,出發(fā)點在于以弱勝強。固而只能智取,不可力抵。又要以“聽勁”和知人為前提條件,動必有據(jù),有理有節(jié),切忌妄動、盲動。
故《太極拳論》首先提出“無過不及”的要求。即強調(diào)技法、勁法的運用,分寸火侯必須恰當(dāng)準(zhǔn)確,不丟(失誤)不頂(力抵)。戰(zhàn)略性技法原則謂之“舍己從人”,即后發(fā)制人,這也是知人的主要條件之一。
太極推手和太極技擊都是現(xiàn)代人很崇拜的武術(shù)境界,其中粘連相隨的打法更是讓人賞心悅目。
戰(zhàn)術(shù)性技法原則,拳論概括為“人剛我柔謂之走,我順人背謂之黏”。“走即是黏,黏即是走,陰不離陽,陽不離陰,陰陽相濟,方為懂勁。”“走”為積極防御,或謂“走化”。
具體說中,即順勢借力,引進落空,誘使對手失去平衡穩(wěn)定,為反擊創(chuàng)造不用力而能致勝的條件。“黏”為于被動中主動反擊,或謂之“發(fā)”、“放”,要求后發(fā)先至。
反擊的方式方法,千變?nèi)f化,言之不盡,前人概括為“因敵變化示神奇”。太極拳技法的應(yīng)用,彼此以粘黏連隨的形式為紐帶,非此不能聽勁、知人,走黏陰陽相濟。然身手相連的技法形式,難度極大,走黏變化,間不容發(fā),勝負(fù)只在呼吸之間。
練習(xí)太極拳要掌握勁的運用技巧,在練習(xí)中要掌握勁的發(fā)放技巧,要將太極拳施展的落落大方。
太極拳粘連相隨的三項原則
聽勁、知人與沾粘黏連隨是太極拳技法不可或少的專項基本功,三者互為條件,相輔相成。聽勁,就是通過粘黏連隨特定的運動形式,借助敵我直接接觸的身手的感覺去了解對手的情況。知人,就是掌握敵情。
粘黏連隨,既是聽勁、知人的憑借,又是聽勁、知人有效指揮的結(jié)果。粘、黏,或謂粘勁,黏勁。粘用于“走”,具有積極退卻,順勢借力,引進落空,緩解、緩沖來勢來力的作用。
黏用于反擊技法,故“太極拳論”把反擊概括為“黏”。不言而喻,此處的粘、黏二字皆指勁言。連字是相接之意,本是太極拳技法特定的運動形式,而其內(nèi)在的勁非粘即黏,故連也是粘黏勁的運動形式。
其反義詞應(yīng)為病手的“丟”。連的大難度在“走”、“粘”的轉(zhuǎn)換環(huán)節(jié)。隨是“從人”的同義語,故技法要求“走要從人,黏也從人”,“從人本是由己”。
隨既是防止“丟匾頂抗”病手的措施,也是走化、引進和粘、黏、連的前提條件。然欲求這三項基本的有效運用,還須與其它有關(guān)的技法、勁法要素相結(jié)合。
1、堅持舍己從人,即后發(fā)制人的技法原則
“舍己”,即要求走黏運動必以聽勁為依據(jù),不能主觀盲動。“從人”,也即“后發(fā)”,令對方先黏先走(先動)。如此,在粘黏連隨的前提下,彼一動就會給我一定的感覺,成為信息的來源。
有推手經(jīng)驗的人,就能從中判斷出對方的動機目的,以及其勢、力的運動方向、快慢、長短,勁的強弱程度,使自己的“走”、“黏”應(yīng)對、包括粘黏連隨的分寸,自然做到心中有數(shù),恰當(dāng)其可,無過不及。
前人指出,“不運不覺,不動不靜”。換言之,先運先動者,必不能知人,反為人知我。后運后動者,才能有條件“我獨知人”,而“人不知我”。
聽勁、知人,必須以從人、后發(fā)為前提條件。否則,技法運動便難以分寸恰當(dāng),于被動中把握主動,后發(fā)先至。
2、堅持以意行氣,不用硬力的原則
以意行氣,即在運動時氣血要能通達體表,四梢(手之頂端),這是太極拳勁法訓(xùn)練的需要,也是剛?cè)嵯酀臈l件。欲要以意行氣,首先應(yīng)排斥拙力,使全身內(nèi)外極其松靜。