用太極拳替代內(nèi)丹養(yǎng)生的其他導(dǎo)引氣功，同時又區(qū)別于其他導(dǎo)引氣功的特征與意義是什么’這就是太極拳除有氣功養(yǎng)生作用之外，還具有技擊作用、表演作用、自我情操陶冶作用等等，這是其他導(dǎo)引氣功所不能具有和不能達(dá)到的。
這也即是說，其他導(dǎo)引氣功只具有祛病健身、延年益壽的單向功能與作用，而太極拳，不僅具有祛病健身、延年益壽的功能與作用，同時又能發(fā)揮技擊的妙用和多種社會功能。而且，越是按照“太極”要領(lǐng)而獲得健身養(yǎng)生的高超功效，同時其技擊作用也能發(fā)揮的非常高妙。通俗地講，太極拳的技擊功夫根據(jù)人的學(xué)練水平可分為低中高三層，低級者是以力打人，中級者是以技巧打人，高級者是以本能和渾圓氣場打人。
氣功的養(yǎng)生功效
第一是強(qiáng)身健體
特別是修煉靜樁功,可學(xué)會排除外界干擾和主觀意識支配,使身體生理機(jī)能回歸到自然調(diào)理狀態(tài),通過養(yǎng)精化氣、疏通經(jīng)絡(luò)和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,實(shí)現(xiàn)五臟六腑的生理平衡,產(chǎn)生無病強(qiáng)身、有疾康復(fù)的功效。
第二是調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、防治精神抑郁
經(jīng)常體悟虛極靜篤、天人合一之境界,可使人心胸豁朗、無私無欲、無懼無畏,緩解心理壓力;經(jīng)常習(xí)練動樁功,則可借助任督通順,起到內(nèi)里按摩和通絡(luò)活血作用,使身心俱感舒適愜意,煥發(fā)精神活力。
第三是有效防治中老年退行性疾病
老年人容易發(fā)生帥跌的現(xiàn)象，是因?yàn)樯狭四昙o(jì)，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等原因引起的。
如頸椎腰椎勞損,骨質(zhì)增生引起的肢痛,生理機(jī)能退化過快,內(nèi)分泌失調(diào)引起的焦慮及膚癢,以及失眠、健忘等癥。
第四是有助于加快術(shù)后、病后及傷后的身體恢復(fù)
特別是對顱腦手術(shù)后的肢體麻木偏癱、腦血栓后遺癥及跌打扭傷等患者效果更好。
隨著年齡的增長，我們的身體會一天天的變得越來越僵硬，身體器官的功能也會越來越虛弱。
通過練習(xí)養(yǎng)生健身太極功能夠幫助我們改善這種情況，幫助身體內(nèi)的血液進(jìn)行全面的流通，從而使我們的身體恢復(fù)到原來柔軟的狀態(tài)中，這對于祛病健身是很有幫助的。
太極運(yùn)氣功法動作和練法
一、起勢
身體要站好，然后將兩條腳并在一起，身體要放松。
兩臂自然放在大腿兩側(cè)，舌尖抵上腭;中指領(lǐng)勁，兩手平舉，掌心朝下，與肩同寬同高;然后，兩臂微外旋自然下落、胯前座掌。
二、左右分掌
兩手中指領(lǐng)勁，兩臂左右分開，向上提起(與身體成為一條直線)，與肩同高，掌心朝下。
三、胸前合十
把兩只手放在胸前，靠在一起，手的掌心向下，右掌放在左手的上面。
四、翻掌
兩掌外旋弧形下落、往里、往上旋轉(zhuǎn)，胸前向外翻出(兩手不離同時運(yùn)動)，掌心向上，自然分開，與肩同寬同高;松肩墜肘，以肘帶手，自然下落兩胯旁。
五、托掌
兩掌中指領(lǐng)勁向前、向上托起，與肩同寬、同高。
六、左右開掌
兩掌平托，左右展開，與肩同高，掌心向上，與身體成為一條直線。
