七、屈臂握拳
身體肩膀自然的放松，然后將手臂稍微彎曲。
兩手外旋由掌變?nèi)?，移至太陽穴處，拳心朝里，拳眼朝上，拳面對著太陽穴?/p>
八、轉(zhuǎn)拳
兩拳對準太陽穴內(nèi)旋，使拳心向外，拳眼朝下。
九、展臂
接上式，兩拳內(nèi)旋上托變掌，掌心朝上，十指相對，向頭頂托起;然后，再向左右弧形分開，自然下落，兩臂一線，與肩同高，掌心朝下。
十、屈臂握拳
松肩墜肘，兩臂自然彎曲，同時握拳，移至太陽穴處，拳心朝外，拳眼向下，拳面對著太陽穴。
十一、上托(托天)
接上式，兩拳內(nèi)旋上托變掌，掌心向上，兩掌十指相對，向頭頂托起。
十二、旋臂落掌
兩臂外旋，松肩墜肘，以肘帶手，兩掌自然下落至小腹前。
十三、托掌轉(zhuǎn)腰
接上式，兩掌在小腹前右掌托左掌，拇指相對，先向左后轉(zhuǎn)腰，腰胯齊轉(zhuǎn)，目光隨腰向后望，反復數(shù)次;然后，托掌向右轉(zhuǎn)腰回望，反復數(shù)次。
十四、合抱折腰
上式動作結(jié)束后，兩掌在小腹前自然分開，松肩沉肘，十指相對，合抱于胸前;兩掌內(nèi)旋，十指相對，掌心朝下，彎腰下按;兩掌合抱彎腰下按，反復數(shù)次。
十五、十字手
接上式，起身兩掌手腕交叉，掌心向內(nèi)，合抱于胸前，左手在里，右手在外。
十六、上托下按
左掌內(nèi)旋，掌心朝上，向頭頂托起;同時，右掌內(nèi)旋，掌心朝下，向胯旁下按;然后，左掌外旋，松肩墜肘，以肘帶手，自然下落到胸前。
同時，右手外旋，上提到胸前，兩掌手腕相交，掌心朝內(nèi)，左手在外，右手在內(nèi);接著右手內(nèi)旋，掌心朝上，頭頂上托，左手內(nèi)旋，掌心朝下，胯旁下按，要領與左式相同，只是左右相反。
向上托掌時，抬頭目送，上托、下按兩手對拉時，目光平視。兩手托掌、下按相互交替，反復數(shù)次即可。
十七、翻掌
上式結(jié)束，兩手腕相交于胸前，右手在外，左手在里，掌心朝內(nèi);兩掌外旋弧形下落、往里、往上旋轉(zhuǎn)，胸前向外翻出(兩手不離同時旋轉(zhuǎn))，掌心向上，自然分開，與肩同寬同高;松肩墜肘，以肘帶手，自然下落兩胯旁。
十八、托掌
兩掌中指領勁向前、向上托起，，掌心朝上，與肩同寬、同高。
十九、按掌
兩臂內(nèi)旋，掌心朝下，松肩墜肘，以肘帶手，兩掌自然下落，胯前座掌。
結(jié)語：綜上所述，相信您已經(jīng)知道了太極拳與氣功的關系，本是一家，卻有所不同。練習太極氣功對身體有很多好處，女人練習太極氣功可以減少皺紋，治療內(nèi)分泌失調(diào)，可永葆年輕。
