放松包括放松思想和放松身體?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為，放松可以消除精神的緊張和身體的疲勞，增進(jìn)新陳代謝的機(jī)能，調(diào)節(jié)呼吸、血液循環(huán)、消化系統(tǒng)，減緩衰老進(jìn)程， 達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
身體放松和思想放松
練養(yǎng)生太極拳既要身體放松也要思想放松。放松思想是意動(dòng)，放松身體是內(nèi)動(dòng)。
思想放松
練太極拳要放松思想，就是暫時(shí)放下世事而專(zhuān)注于練拳。練拳應(yīng)知要領(lǐng)、應(yīng)遵照要領(lǐng)而不拘泥于要領(lǐng)，養(yǎng)生太極拳一切姿勢(shì)動(dòng)作都任其自然，練太極拳要注重意氣而不執(zhí)著意氣。
身體放松
放松身體就是要松開(kāi)周身肌肉、肌腱和骨關(guān)節(jié)，通稱(chēng)松八段九節(jié)。九節(jié)指下三節(jié)胯、膝、腳腕，中三節(jié)腰椎、脊椎、頸椎，上三節(jié)肩、肘、手腕。八段泛指九大關(guān)節(jié)之間的肌肉、肌腱。
吳圖南說(shuō)過(guò)："練功首先要練松功，這松功可難了，要由腳趾、腳腕、膝蓋、腰、肩、上臂、小臂、手腕、手指、脖頸的七個(gè)頸椎，除了頭顱之外全要松開(kāi)。"這就是通常所說(shuō)的要松開(kāi)八段九節(jié)。
練養(yǎng)生太極拳要用意念導(dǎo)引放松周身內(nèi)外各部分，包括四肢、軀干、皮膚、肌肉、筋膜、關(guān)節(jié)、腹腔內(nèi)臟器官、唇齒、眼神、面部表情等等。
放松之難
楊澄甫說(shuō)："松、松、松，我不跟你說(shuō)，三輩子也學(xué)不到。"
其實(shí)，睡覺(jué)是好的放松，會(huì)睡就應(yīng)當(dāng)會(huì)放松。太極拳則是要在動(dòng)態(tài)下的放松，推手是抗?fàn)庍^(guò)程中的放松，這就難了。動(dòng)而放松不容易做到，是因?yàn)槿藗冊(cè)谌粘Ｉ钪叙B(yǎng)成了動(dòng)則用力、用力就緊張的習(xí)慣。練太極拳應(yīng)在放松狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，要松而不懈，用力而不僵硬，跟習(xí)慣正好相反。放松之難就難在要改變?cè)瓉?lái)的習(xí)慣。
太極拳松的要求
一曰松靜
即鍛煉一種放松的心態(tài).這也是放松的入手點(diǎn).所以武禹襄講：“先在心，后在身.”陳鑫公也說(shuō)過(guò);“心要虛，心虛則百體皆虛.”一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜.這一動(dòng)一靜，首先是指大腦的統(tǒng)一指揮功能.所以，打拳必須先使大腦松靜下來(lái).即所謂“洗心滌慮”，排除雜念，使思想純靜地、專(zhuān)一地全心全意集中到拳上來(lái).只有如此入靜，才可以考慮“一羽不能加，蠅蟲(chóng)不能落”高度靈敏功能的境界.太極拳強(qiáng)調(diào)用意，強(qiáng)調(diào)意念力的鍛煉，首先必須使大腦總是處于松靜狀態(tài)，然后才可以言集中和調(diào)動(dòng)意念力的運(yùn)用。
二曰松展
在大腦入靜、意念導(dǎo)引下，要有序地使全身各個(gè)臟器、肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)處處松開(kāi)、松展、拉長(zhǎng)。拳論中講的“皮毛要攻，骨節(jié)要松”“對(duì)拉拔長(zhǎng)”、“逢上必下”、“腰以上四成上升，腰以下六成下沉”(陳照奎)，“左發(fā)右塌，右發(fā)左塌”，“前去之中必有后撐”等等要領(lǐng)，都是這種對(duì)稱(chēng)張開(kāi)的要求.特別是初練太極拳者，更要力求開(kāi)展，力求舒展，進(jìn)而要求“開(kāi)展之中有團(tuán)聚之意”，開(kāi)中有合，開(kāi)合相寓。
三日松沉
包括內(nèi)氣下沉、重心下移和一些重要關(guān)節(jié)的松沉.打拳時(shí)，除了頂勁上領(lǐng)以外，其他部位都處于松沉的狀態(tài).如上肢的松肩、墜肘、坐腕(塌腕)：下肢的松胯、屈膝、五趾抓地：中盤(pán)的含胸塌腰，都是為了這種周身松沉的要求.這種形體上的松沉，有利于真氣下沉、重心下移，從而穩(wěn)固下盤(pán).下盤(pán)沉穩(wěn)，又有利于中盤(pán)、上盤(pán)的輕靈，從而達(dá)到輕沉兼?zhèn)?形體和內(nèi)氣的下沉，還可以避免中氣上涌，避免動(dòng)作上的飄浮之病。
做到松沉，還需要我們運(yùn)用腹式呼吸法進(jìn)行運(yùn)氣調(diào)節(jié)。
結(jié)語(yǔ)：綜上所述，您對(duì)太極拳松的本質(zhì)是慈悲是否了解了呢?太極拳是當(dāng)代人及未來(lái)人類(lèi)養(yǎng)生的首選運(yùn)動(dòng)，太極拳不僅能修養(yǎng)外在，還能培養(yǎng)內(nèi)在涵養(yǎng)，太極拳是一項(xiàng)內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)，且有助于構(gòu)建和諧社會(huì)。
