5. 設(shè)定時(shí)間檢查身體
設(shè)一個(gè)定時(shí)器每小時(shí)看看身體哪里不舒服，停止在做的事，站起來，閉上眼睛把注意力全部放在自己身體的健康狀況上。先從頭頂開始慢慢到腳，檢查身體的感覺，尋找緊張、不適或疼痛的地方。一旦找到了，就有意識(shí)地放松這些區(qū)域，做一做伸展運(yùn)動(dòng)然后避免會(huì)導(dǎo)致這種不適的姿勢(shì)或行為。
6. 記得要補(bǔ)充水分
脫水是疲勞、偏執(zhí)和思維模糊常見的原因之一。你甚至可能輕度脫水，身體失去水分會(huì)導(dǎo)致血容量下降迫使心臟更努力地運(yùn)轉(zhuǎn)，推動(dòng)氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流向肌肉和器官。為了增強(qiáng)能量，每天至少要喝3升的水來對(duì)抗疲勞。嘗試把量分均勻一點(diǎn)，在運(yùn)動(dòng)之后喝多點(diǎn)水。重要的是，避免一個(gè)小時(shí)沒喝一口液體。
7. 列出“別做”清單
保持要做的事情的同時(shí)還要盡量往里面加事項(xiàng)，但是在一天過后看看以下幾點(diǎn)：1)你需要做哪些固定事項(xiàng)，2)這件事能不能拖到抗疲勞計(jì)劃之后再做，3)如果任務(wù)能簡(jiǎn)化或耗時(shí)更少、如果能由其他人來完成或是能擱置7天把它列入“別做”清單中，如果能被簡(jiǎn)化那就做。通過界定這些范圍，保證實(shí)事求是，就能既保護(hù)自己的能量又能降低自己的壓力水平。
8. 理清數(shù)據(jù)，看看疲勞程度如何
完成了7天挑戰(zhàn)之后，拿出疲勞日記對(duì)比和開始前兩天的癥狀進(jìn)行對(duì)比：你的疲勞程度如何，相關(guān)癥狀改變了多少?哪些癥狀消失了，哪些嚴(yán)重程度減少了，哪些仍然存在?然后再細(xì)看：你的能量水平有沒有一致的高峰期和低谷期?你能不能發(fā)現(xiàn)讓你的疲勞加重或減輕的因素?把這些都列出來然后掛號(hào)預(yù)約醫(yī)生做徹底的身體檢查或許還有實(shí)驗(yàn)室測(cè)試。
帶一份癥狀列表或疲勞的日記給醫(yī)生并且陳述近的癥狀，你的精力衰竭循環(huán)的次數(shù)，你的生活習(xí)慣會(huì)對(duì)疲勞產(chǎn)生什么影響。有了這些信息就能讓醫(yī)生更清楚地知道你的病根，大跨步走向終結(jié)疲勞恢復(fù)精力之路。
結(jié)語：以上就是今天小編為大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?疲勞一般是會(huì)有原因的，找出疲勞的所在，上述7天抗疲勞方法你學(xué)會(huì)了嗎?趕緊制定一份屬于自己的抗疲勞的方法，讓你的精力瞬間滿滿。
