女人都是水做的，性感的身材更是讓很多男人青睞，但是如果你的背部彎曲，還會(huì)有人欣賞你嗎?一個(gè)挺直發(fā)的背部會(huì)讓你看起來更有精神，走路也更自信，但是如果你出現(xiàn)背痛該怎么辦呢?到底是什么原因引起背痛的呢?一起跟隨三九養(yǎng)生堂揪出真正的元兇吧!
勁椎疼痛會(huì)讓女人的背部彎曲，毀了曼妙身姿、破滅了女人的優(yōu)雅氣質(zhì)。以下這9種情況可是背痛的罪魁禍?zhǔn)祝憧梢⌒臑樯?，別讓背痛上身、脊柱受罪了。
NO.1 久坐，你的脊柱受累
坐是脊柱累的姿勢(shì)，久坐不僅減少脊椎的血流量，令你的背部加重負(fù)荷而疲憊不堪，而且使背部承受的壓力比站立或行走高30%。
坐累了，起來做脊柱伸展操!
方法是這樣：直立，兩腳分立，約與臀部同寬，膝蓋微彎。舉起你的雙臂，伸直舉到頭頂上。盡量地向后彎身，伸展腹肌。保持5秒鐘。
這樣坐，脊柱能放松些!
德國勞動(dòng)保護(hù)研究人員制定了坐姿7點(diǎn)要?jiǎng)t，照著坐，就可避免背痛和肌肉痙攣，順便保護(hù)視力。
①一張可調(diào)整高度和安有滑輪的電腦椅子，靠背可前后調(diào)節(jié)，腰部有軟墊。
?、谧聲r(shí)，椅面至靠背的全部地方均應(yīng)坐滿，以便脊柱有倚靠，從而減輕負(fù)荷。
?、圩鴷r(shí)，大腿和小腿間、上臂和前臂間均相交成直角姿勢(shì)。
④坐的姿勢(shì)不要呆板不變，可變換坐姿：向前彎身，挺身坐直和向后倚靠。
?、扪劬碗娔X顯示器之間的距離，以50～70厘米為宜。
⑦鍵盤的佳位置：打字時(shí)雙手的魚際部位(大拇指根部掌上突出的肌肉)能放在桌面上。
相關(guān)專題：疾病預(yù)防
NO.2 穿不對(duì)鞋，脊柱會(huì)歪斜
穿細(xì)高跟鞋走路時(shí)，身體會(huì)前傾，背部弧度增加。無跟鞋、平底鞋、人字拖也一樣糟糕，這種完全無跟平底的鞋子沒有減震緩沖或足弓的支撐，會(huì)使你的步態(tài)非常不穩(wěn)定，體重?zé)o法均勻地分布在脊柱上，可能導(dǎo)致椎間盤受損，并使肌肉痙攣和疼痛遍及全身，甚至伴發(fā)慢性頭痛或偏頭痛。對(duì)于零鞋跟的平底鞋，我們建議在鞋內(nèi)側(cè)要有加厚鞋墊，中間凸起正好貼合腳中間的凹部。
