NO.8 床太軟，脊柱會(huì)變形
床墊的軟硬度，以躺在上面腰部沒(méi)有明顯下陷為佳，而且床墊要有一定彈力，在翻身時(shí)輔助腰部力量，緩解腰椎的磨損度。
每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間好控制在30分鐘左右，并加強(qiáng)背部拉伸運(yùn)動(dòng)。跳舞、步行、長(zhǎng)距離滑雪和游泳都是鍛煉背部的理想運(yùn)動(dòng)。凡要猛然轉(zhuǎn)身和扭身的運(yùn)動(dòng)，如壁球、羽毛球、高爾夫球和網(wǎng)球均對(duì)背部有害。
背疼警戒線
1.千萬(wàn)別忘了：給背部增加營(yíng)養(yǎng)!
脊椎之間的結(jié)締組織負(fù)責(zé)新陳代謝達(dá)到佳化，并將養(yǎng)分輸送給骨骼、肌肉和椎間盤(pán)。因此，結(jié)締組織良好與否，對(duì)背部健康尤為重要。富含維生素的食物和地中海飲食均是營(yíng)養(yǎng)結(jié)締組織的理想妙方。另外，要避免食用過(guò)多的動(dòng)物蛋白質(zhì)、精白面粉、酒精和糖，它們會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使結(jié)締組織變得沒(méi)有彈性和引起發(fā)炎。
2.為什么背痛不愛(ài)看醫(yī)生?
①害怕背痛要做手術(shù)
實(shí)際上醫(yī)生可能建議: 注射或物理治療
現(xiàn)在背痛很少使用外科手術(shù)治療。大多數(shù)病例不需采用重大干預(yù)措施，通常在六個(gè)星期左右就能好轉(zhuǎn)。如果疼痛還沒(méi)有消退，就去看醫(yī)生，可能需要采取注射或物理治療等方法，動(dòng)手術(shù)是后的補(bǔ)救辦法。
②背痛臥床休息就好了，不用去看
實(shí)際上醫(yī)生可能建議: 運(yùn)動(dòng)
③看醫(yī)生也是建議吃止痛藥
實(shí)際上醫(yī)生可能建議: 理療師護(hù)理
背痛不能靠藥丸和服用營(yíng)養(yǎng)劑來(lái)解救。而是應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的物理治療師指導(dǎo)下，進(jìn)行增強(qiáng)和保護(hù)背部的練習(xí)。如果疼得非常厲害，你也可遵醫(yī)囑使用藥物治療，例如服用輕劑量的止痛片。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的關(guān)于背痛的內(nèi)容，對(duì)于造成背痛的這幾個(gè)原因你知道了嗎?所以平時(shí)一定要注意保持健康的生活習(xí)慣，不要給我們的背部造成壓力，另外背痛要注意及時(shí)的去醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療。
