正確做法：多走一步路，盡量靠近要發(fā)生動(dòng)作的地方，避免一不小心將腰部拉傷。
6、做家務(wù)，一腿直、一腿曲
繁瑣的家務(wù)活不可避免，例如洗碗、拖地或熨衣服等，經(jīng)常需要在某一特定的姿勢(shì)下，花較長(zhǎng)時(shí)間才可以完成，如若動(dòng)作不得當(dāng)，也十分容易累積微小傷害，從而形成整個(gè)腰背部的勞損。以下幾個(gè)容易產(chǎn)生問(wèn)題的家務(wù)活尤其需要我們的重視。
將拖把擰干水的動(dòng)作要格外小心，我們常常懶得蹲下去，就直接彎腰將拖把的水?dāng)Q干，這是危險(xiǎn)動(dòng)作。
正確做法：采用一腿伸直、一腿彎曲的姿勢(shì)，或蹲下操作，以減輕腰背部的壓力。
洗碗時(shí)，廚房的洗池高度不夠合適，于是我們始終彎著腰洗碗;而熨衣服時(shí)，衣服又常常距離自己太遠(yuǎn)，我們就會(huì)不自覺(jué)地伸長(zhǎng)身體前傾，這些都容易造成腰背部的酸痛和拉傷。
正確做法：采取一腿伸直、一腿彎曲踩在小凳上的姿勢(shì)，從而控制骨盆和腰部的動(dòng)作，減少腰背部承受的應(yīng)力。
7、打噴嚏，靠墻曲腿
打噴嚏也可能對(duì)腰部造成傷害?打噴嚏的自然動(dòng)作就是會(huì)將上半身向前彎曲，其實(shí)這是一個(gè)讓椎間盤(pán)突出的危險(xiǎn)動(dòng)作。若不巧打了個(gè)大噴嚏，而身體動(dòng)作幅度又過(guò)大的話，同樣有可能對(duì)腰部造成傷害。
正確做法：好的姿勢(shì)是身體靠墻、一腿彎曲靠墻再來(lái)打噴嚏，就可以降低椎間盤(pán)突出的機(jī)會(huì)。很多人覺(jué)得會(huì)來(lái)不及，但是你練練看，一定來(lái)得及靠墻曲腿。
結(jié)語(yǔ)：以上就是三九養(yǎng)生堂為您總結(jié)的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道自己的腰齡是否超標(biāo)了吧，趕緊把你的腰護(hù)好吧，千萬(wàn)不要讓腰受傷了，平時(shí)注意腰部健康，不要讓腰部承受太大的壓力哦!
