熬夜對身體的多個器官都有危害，還可能導(dǎo)致高血壓，給心臟帶來危險。如果本身患有心臟疾病，更不建議熬夜，早睡早起對心臟健康才更有利。
1、放松身心
很多朋友睡不著是因為緊張、焦慮、神經(jīng)衰弱，建議大家保持愉快放松的心情，這樣能緩解生活和工作中的壓力，心情放松了，自然就能睡著了。
2、泡腳
睡覺之前可以用熱水泡泡腳，不僅能消除一天的疲勞，還能放松身體，讓身體更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、看書、聽舒緩的音樂
很多朋友在睡前喜歡看手機(jī)、打游戲，手機(jī)上的各種信息會讓我們的大腦處于興奮狀態(tài)，想要早睡就更難了?？梢栽谒奥犅犑婢彽囊魳?，讓身體放松，不僅陶冶情操也能促進(jìn)睡眠。還可以看看書，建議看看平時不喜歡看的書，多數(shù)人看著看著就有了困意，很快就能睡著。
4、循序漸進(jìn)
如果平時已經(jīng)習(xí)慣了十二點睡覺，直接變成十點睡覺難度確實比較大，建議大家循序漸進(jìn)的改變睡覺時間，每次提前15-20分鐘，等身體習(xí)慣之后再保持一個固定的時間早睡。
5、睡前不喝刺激性飲料
睡前一小時不建議喝刺激性的飲料，比如咖啡、濃茶，這些飲品中含有咖啡因，會刺激中樞神經(jīng)引起興奮，從而影響睡眠。
結(jié)語：隨著社會的進(jìn)步，大家每天承受的壓力越來越大，晚睡、熬夜已經(jīng)成了很多人的習(xí)慣，但是早睡真的對身體有太多好處了，建議大家嘗試一下，堅持下來相信大家會看到身體變得越來越好，也明白堅持早睡的意義。
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