4.酒后喝咖啡
飲酒后喝一杯咖啡來醒酒，會加重酒精對人體的損害。徐成斌解釋說，酒后再喝咖啡，會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴張，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。
因此，飲用38度以上白酒超過50毫升的人，酒后不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡好不超過一杯(200毫升)。在飲用白酒30~60分鐘、葡萄酒1~3小時之內(nèi)，不要喝咖啡。
5.清晨一骨碌爬起床
上午6時―11時被喻為心腦血管病的魔鬼時間，人的心血管壁在清晨時脆弱，70%~80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時。徐成斌告訴記者，人在夜間睡眠時，身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。
早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了，容易出現(xiàn)血栓，而醒后猛起身，血壓一下上不來，會出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。
尤其是對那些患有高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的人來說，早晨突然起床的話很會引起意外的，因此，早上醒來睜開眼睛之后不要急著起來，先躺著活動下四肢和頭部，等過幾分鐘之后再起來。
要戒煙少酒
煙酒對心臟的影響，雖然不是直接的，但是長期嗜煙如命、酗酒的人，心臟受到?jīng)_擊往往很大。
經(jīng)常吸煙酗酒的人，發(fā)生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍，因此為了我們的心臟健康的工作，要戒煙少酒。
要少吃肉
我們平常吃的豬牛羊等肉類都是紅肉，紅肉中的飽和脂肪酸會增加壞膽固醇，威脅心臟健康。而這些飽和脂肪酸的大量攝入，容易引發(fā)冠心病等心臟疾病。
因此我們呢應(yīng)該少吃紅肉，每周好吃幾次海魚、雞肉等肉類。有助于提高體內(nèi)的好膽固醇水平，改善心臟健康。
適當(dāng)攝入食鹽
如果一個人每天攝入食鹽過多，就會大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風(fēng)險。
一般成人每天攝入鹽不能超過6克，對于那些有心臟不適的人，吃飯還要清淡一些。所以想更好的保護我們的心臟，還是要適當(dāng)?shù)某喳}。
多吃堅果
堅果護心臟，這我們都知道，但是很少有人能堅持每天都吃，其實每天只要一小把，就能有效的保護我們的心臟，盡量吃原味的堅果，那些加了很多調(diào)料的，吃多了反而不利健康。
結(jié)語：以上就是小編整理的關(guān)于怎么保護心臟相關(guān)問題，當(dāng)然還有傷害心臟的習(xí)慣，大家一定要來了解一下，避免自己再做出傷害身體的事情，希望今天的介紹能夠?qū)Υ蠹叶加兴鶐椭?，也祝大家身體健康，遠(yuǎn)離疾病。
