3、細(xì)嚼慢咽
如果我們與別人吃飯的時(shí)候，因?yàn)轭櫦暗接袆e人在，所以我們吃飯的時(shí)候會(huì)吃得斯斯文文，慢條慢理的，可是如果我們一個(gè)人吃飯，或者與家人一同吃飯的話，那真的猶如脫韁野馬一樣，在餐桌上風(fēng)卷殘?jiān)?，享受著大口吃菜、大口吃飯的樂趣?span style="color: #0000ff;">>>>酒后做這些 神仙也難救
雖然這樣的“狼吞虎咽”可以很快填飽肚子，吃完拍怕肚皮也會(huì)有一種很滿足的感覺，但是這種飲食方式是極力不推薦的，因?yàn)檫@種飲食方式的危害非常大。
因?yàn)樵谶M(jìn)食的時(shí)候，腸胃需要把進(jìn)食到腸胃中的食物消化掉，而這種消化往往也是需要一定的時(shí)間，如果腸胃里的食物還沒被消化掉，這時(shí)又快速進(jìn)食，那么就給腸胃的消化增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致食物難以被及時(shí)消化，從而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)，人也會(huì)容易發(fā)胖。
另外，如果食物沒有經(jīng)過充分的咀嚼就被咽進(jìn)肚子里，一方面食物的營(yíng)養(yǎng)無法得到充分釋放，另一方面，也給食道增加了很大的負(fù)擔(dān)，時(shí)間長(zhǎng)了，患食道癌的風(fēng)險(xiǎn)也是非常大的。
所以說，在吃飯的時(shí)候，不管是男還是女，也不管是在哪吃飯，都要遵循細(xì)嚼慢咽的原則，細(xì)細(xì)品嘗、充分咀嚼，才能享受到食物的美味和營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)腸胃和食道也不會(huì)造成什么負(fù)擔(dān)，這樣吃飯想來才是極好的。
4、必吃早飯
俗話說，一日之計(jì)在于晨，早晨是我們一天的開始，人體在經(jīng)過一夜的睡眠后也是急需補(bǔ)充能量的，而能量的來源就是食物，所以早飯對(duì)我們來說是不可或缺的一頓飯。
如果不吃早飯的話，那么在一上午的工作中，沒有了食物提供能量，整個(gè)人會(huì)有種有氣無力的感覺，做任何事情都難以百分百投入，腸胃里沒有食物供消化，那么就會(huì)導(dǎo)致胃液分泌增多，傷害到胃黏膜，導(dǎo)致腸胃容易受損，可以說，很多胃病患者都是因?yàn)椴怀栽顼垖?dǎo)致的。
另外，如果不吃早飯的話，勢(shì)必會(huì)使人在午飯的時(shí)候食量大增，很多人認(rèn)為沒吃早飯，就一定要在午飯補(bǔ)回來，導(dǎo)致午飯吃得非常多，腸胃往往很難接受這樣的暴飲暴食，各類胃病也會(huì)就此滋生，人也更加容易發(fā)胖。
所以說，早飯一定要吃，還一定要吃飽吃好，這對(duì)于我們一天而言是極其重要的。
