這樣吃飯的人一定會長壽(3)

  5、晚飯吃得少

  從健康角度來說,一天當中,早飯要吃飽,午飯要吃好,晚飯要吃少,但是很多人往往都會倒過來,除了午飯會正常吃,早飯不吃,晚上則是美餐一頓,所以很多餐廳都是晚上生意非常好。

  其實晚上這頓飯是一定不能吃多的,因為人體經(jīng)過一天之后到了晚上,身體的新陳代謝往往就會減緩,全身血液難以像白天那樣快速流通,這就導致晚上如果吃完飯后,腸胃消化能力比白天是要減弱的,所以晚上如果不吃少的話,就很容易會發(fā)胖。

  另外,如果晚上吃得多或者吃得遲的話,那么在睡眠的時候,腸胃來不及消化這些食物,導致第二天起來還是不怎么餓,讓很多人第二天會沒有食欲吃早飯,也影響到第二天人的狀態(tài)。

  所以說,晚飯一定要吃得少,而且好不要吃那些高熱量的食物,否則身體非常容易發(fā)胖。

  6、飯后動一動

  吃完飯后,你是選擇坐在那里拍拍肚皮,還是選擇躺在沙發(fā)上看著電視,回味剛才的美味佳肴呢?其實吃完飯好的方式應該動一動。

  因為吃完飯后,大腦中的血液會大量涌向腸胃,來幫助腸胃消化,這就導致大腦因為血液不足,出現(xiàn)頭暈犯困的現(xiàn)象,所以如果吃完飯坐在那里或者躺在那里,人會非常容易睡著的。

  一旦睡著了,那么本來需要消化食物的腸胃也被迫“停工”,導致食物堆積在腸胃里,容易轉(zhuǎn)換成脂肪,致人發(fā)胖,而且也會影響到下一頓飯的食欲。

  吃完飯后動一動的話,一方面可以使人不至于睡著,另一方面,也可以提高一下腸胃的蠕動力,加快食物的消化,這樣身體就不會發(fā)胖,身體也會更健康一些。

  結(jié)語:吃飯是我們每天必不可少的事情,人體所需的營養(yǎng)和能量都是靠吃飯攝取的,所以吃飯其實也是非常重要的,如果吃飯吃得健康了,營養(yǎng)攝取充足了,那么我們的身體健康就有了一層保障,健康長壽對我們而言也是一定會有的。

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