維生素B和C富含于水果和蔬菜中，飯后吃些柑桔、蘋果，以及在膳食中多吃些綠葉蔬菜，可使體內(nèi)有足夠的維生素B和C。
1、少吃高嘌呤食物
動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、火鍋、豆子、高湯等食物食物富含嘌呤，吃多了會(huì)引起尿酸增高。其中，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至是數(shù)十倍;嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等。
2、多喝水，少喝湯
血尿酸偏高者和痛風(fēng)患者要多喝白開水，少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等，因?yàn)楦邷珒?nèi)脂肪、嘌呤都很高，且為酸性，不利于尿酸的排出。在日常飲食中，要保證每天2000毫升以上的飲水量，好是白開水，白開水的滲透壓有利于溶解體內(nèi)各種有害物質(zhì)，多飲白開水可以稀釋尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。
3、多吃新鮮蔬菜
蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液堿性，促進(jìn)尿酸排出。此外，蘇打食物能起到中和尿酸的作用，可隨身攜帶一些蘇打餅干，適當(dāng)補(bǔ)充。
4、適量中輕度有氧運(yùn)動(dòng)
適度運(yùn)動(dòng)可減少體內(nèi)脂肪堆積，改善人體代謝功能，利于尿酸的排泄和控制病程。但是，劇烈運(yùn)動(dòng)卻又可導(dǎo)致尿酸升高，因此要選擇慢跑、散步、快步走、瑜伽、游泳等中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為佳。
尿酸高會(huì)帶來哪些危害?
血液中尿酸超高，就會(huì)在許多器官組織中沉積，引發(fā)疾?。?/p>
1、沉積在關(guān)節(jié)：長期的尿酸鹽結(jié)晶沉積于關(guān)節(jié)，給身體帶來如關(guān)節(jié)紅腫熱痛等病變時(shí)，就變成痛風(fēng)，除了會(huì)使關(guān)節(jié)異常疼痛，高尿酸還會(huì)導(dǎo)致骨破壞和骨侵蝕。
2、沉積在腎臟：痛風(fēng)性腎病，有10%-40%的患者會(huì)首發(fā)腎臟結(jié)石，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)腎功能不全，甚至衰竭。
3、沉積在尿路：引起尿路結(jié)石，帶來腰痛、尿頻、尿急、尿痛等不適。
4、加重心血管疾?。貉芯匡@示，痛風(fēng)患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%，高尿酸血癥所帶來的冠心病死亡風(fēng)險(xiǎn)甚至可以增加50%以上。
5、加重糖尿病等代謝病：高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病。
結(jié)語：尿酸高一定要有所注意，千萬不可以忽視，那么尿酸高患者的飲食有哪些需要注意的呢?相信大家都了解了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!另外要注意日常調(diào)理，這也是十分重要的哦!
