3、堅果類
可能很多人會認(rèn)為堅果類的食物含熱量很高，其實堅果富含蛋白質(zhì)、纖維素和多種微量元素，食用后很容易產(chǎn)生飽腹感，飯量減少也不會導(dǎo)致營養(yǎng)缺失。所以，堅果也是減肥食物的不錯選擇，補充能量的同時也能起到減肥的效果。
4、綠色蔬菜
各種新鮮的綠色蔬菜所含的維生素、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)，這些營養(yǎng)素與體內(nèi)自由基中和后，不僅能護膚美容，抗衰老等，同時還能幫助促進腸道毒素排出體外，防治便秘等癥狀產(chǎn)生。
5、雞蛋
就算減肥也應(yīng)該保證營養(yǎng)均衡攝入，這樣才能維持身體健康狀態(tài)，比如蛋白質(zhì)就是體內(nèi)不可或缺的營養(yǎng)素了，雞蛋富含蛋白質(zhì)和必須的氨基酸以及維生素等微量元素成分，有助于促進脂肪消耗，建議每天1-2個即可，每天食用量不宜太多。
1、不吃東西餓肚子
很多女性因為要達(dá)到減肥目的就不吃早餐，不吃早餐導(dǎo)致空腹?fàn)顟B(tài)并不是正確做法，只會讓你血液中的糖分減低增加你的食欲，等到午餐時間饑餓感更強烈了，導(dǎo)致瘋狂進食也體重不僅不減還很嚴(yán)重超標(biāo)喲。
2、只吃單一食物
很多人為了急于求成，想要達(dá)到減肥的目的，喜歡連續(xù)一個禮拜只吃一種食物，比如每天只吃兩個蘋果，認(rèn)為這樣就能達(dá)到減肥的效果，雖然蘋果很營養(yǎng)，但長期下來會導(dǎo)致身體所需的營養(yǎng)缺失，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡自然飲食健康，效果適得其反。
3、不吃淀粉淀粉類的食物
大量是減肥人群討厭的大敵了，很多人會因為減肥不吃淀粉類食物，的確含有淀粉量高的食物會引起肥胖，但也是人體不可或缺的能量來源，而日常適當(dāng)適量的補充淀粉更健康。
4、少吃多運動
這應(yīng)該是很多減肥人士常用的減肥方法吧，但朋友們注意了，減肥少吃多運動是不會達(dá)到更好的瘦身效果。因為少吃已經(jīng)沒有能量了多運動只會讓身體產(chǎn)生更饑餓的感受，如果這樣情況下體重會減輕也是水分和肌肉的流失 ，很容易導(dǎo)致反彈引起復(fù)胖的現(xiàn)象。
總結(jié)：看完上文關(guān)于減肥晚餐不能吃什么的相關(guān)介紹之后，我們可以知道減肥期間在飲食上一定要多注意，同時還要堅持鍛煉，這樣才可以有效科學(xué)的減去多余的贅肉，對于存在的一些減肥誤區(qū)，我們也要避免，這樣才能健康的減肥。
