缺鈣吃什么 吃海參能緩解這個(gè)問題(2)

  (3)咖啡飲用過多

  成人每天建議的咖啡因攝入量高為300毫克,而市面上一杯中杯的咖啡中含有的咖啡因?yàn)?50-200毫克,而很多上班族,尤其是工作壓力大,經(jīng)常加班的人,可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡,如果加班的話,可能還要再加一杯,這樣就絕對(duì)的咖啡因攝入過量了,而咖啡因會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。因此每天咖啡飲用過量并長(zhǎng)期如此的人,體內(nèi)的鈣質(zhì)流失了,并且每日從食物中攝取的鈣質(zhì)也不易被人體吸收,很有可能造成骨質(zhì)疏松。

咖啡飲用過多

  2.身體上造成缺鈣的原因

  (1)絕經(jīng)后的女性

  女性絕經(jīng)這是一個(gè)必須經(jīng)歷的過程,也就是所謂的更年期,更年期的女性體內(nèi)的雌激素開始減少,骨骼里面的鈣質(zhì)容易流失,因此更年期的女性特別容易骨質(zhì)疏松,是需要注意補(bǔ)鈣的人群。

  (2)糖尿病患者

  糖尿病患者血液中的胰島素水平低,而胰島素是能夠刺激身體形成骨膠原蛋白的,骨膠原蛋白能夠幫助骨骼存儲(chǔ)鈣質(zhì),因此糖尿病患者也比較容易缺鈣,引發(fā)骨質(zhì)疏松。

  (3)自身維生素D生成不足

  從飲食中攝入鈣,只是保證了鈣質(zhì)的攝入,但是人體不一定吸收,而維生素D是可以促進(jìn)人體對(duì)于鈣的吸收了。人體自身是能夠合成維生素D的,但是如果自身生成的維生素D 不足的話也有可能造成缺鈣,而吸煙酗酒等生活上的壞習(xí)慣都可能造成自身維生素D生成不足。

  3.其他原因

  (1)光照不足

  陽光照射在皮膚上,可以在人體內(nèi)生成維生素D,但是有一句俗語叫做“一白遮三丑”,并且現(xiàn)在人都以白為美,拒絕曬太陽,那樣會(huì)把皮膚曬黑,看到太陽能不出門就不出門,實(shí)在要出門,也全副武裝的躲著太陽出門,這樣很可能就造成光照不足,從而導(dǎo)致自身合成的維生素D不足,引起缺鈣。

  (2)缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不一定能加快鈣質(zhì)的吸收

  運(yùn)動(dòng)不一定能加快鈣質(zhì)的吸收,但是多運(yùn)動(dòng)多鍛煉能夠提高人體骨骼的密度,從而減少骨質(zhì)的流失,間接的也減少了鈣質(zhì)流失,而缺乏運(yùn)動(dòng)則很有可能引發(fā)缺鈣。

  總結(jié):當(dāng)我們處于一些特殊的時(shí)期的時(shí)候,是需要多補(bǔ)鈣的,比如說青春期、更年期、孕期等,因?yàn)檫@些時(shí)期對(duì)于鈣質(zhì)的需求量會(huì)比較高。假如說你很久都沒有檢查過身體了,建議你要去醫(yī)院看一下自己是不是缺鈣,避免長(zhǎng)期缺鈣引起一些疾病。

缺鈣吃什么 缺鈣怎么辦 缺鈣的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...