生姜具有生熱暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
湯類
包括:新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
瘦肉
很多人每天的鐵元素攝取都是不達標的,所以很容易會感覺到身體寒冷。如果想要冬天身體不再冷,那么及時的補充足量的鐵元素是十分關(guān)鍵的。
說到補鐵可能很多人會想到豬肝,豬肝確實可以起到補血的作用,因為它里面也含有不少的鐵元素,但是豬肝也有可能會讓你的的膽固醇上升。
所以更加推薦大家通過吃瘦肉來補鐵,這樣效果和豬肝是一樣的,但是也不會傷害到身體。瘦肉的熱量一般都不怎么高,注意用量是不會長胖的。
胡蘿卜
胡蘿卜對于提升人體的免疫能力、暖身都是有作用的,因為它能夠幫助我們調(diào)理身體,改善虛寒的體質(zhì),建議大家平時可以多吃,不會對身體造成什么負擔(dān)。
吃胡蘿卜的時候方法也是很多的,比如說直接生吃,或者是蒸著吃、炒菜吃,都是可以的。胡蘿卜對于明目也有作用,因為它含有大量的維生素A。
含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。
缺乏運動
雖然說運動可以讓人的身體更健康,“運動是生命之源”,但是很多人還是從來都沒有鍛煉身體的覺悟,覺得太麻煩、太累了。身體缺少運動導(dǎo)致抵抗力比較差,因此就會出現(xiàn)怕冷的問題。那些堅持鍛煉的人,往往在天冷的時候也穿很少衣服,不怕冷。
因此建議怕冷的朋友們首先要改變自己的生活習(xí)慣,把運動加入到自己的日常生活中。每天可以在早晨或者是傍晚在家附近散散步,周末的時候約上朋友一起打球、騎車,這樣身體就會越來越好,新陳代謝加速,自然也就不會再怕冷了。
物穿得太緊
衣服如果穿的太多、太緊身,那么我們的血液循環(huán)就會變差,進而出現(xiàn)怕冷的問題。很多人喜歡長期穿著緊身褲,或者是一些塑身衣,這樣都是不健康的,可能會造成怕冷現(xiàn)象。穿衣服還是應(yīng)該要把舒適度放在第一位,盡量不去穿太緊身的。
只吃素食不吃肉
有很多人不喜歡吃肉,這也是導(dǎo)致怕冷的因素之一,肉類食物可能提供我們大量的能量,能夠幫助我們抵抗寒冷,提高御寒的能力,只吃素食的話,身體的熱量不足,容易怕冷,建議吃點肉類。
總結(jié):從上文我們可以知道,怕冷的人需要多食用性溫的食物,比如牛肉、羊肉、雞肉等肉類食物來增強人體所需營養(yǎng)物質(zhì),強身健體從而達到抵御寒冷的作用。在小零食方面,我么可以多吃核桃、花生,也可以起到產(chǎn)生熱量的效果哦。