3、煎蛋三明治、蔬菜水果汁為主的早餐：這種類型的早餐是減肥早餐中的一種，多出現(xiàn)在女性的減肥套餐清單中。不但會(huì)增加飽腹感，同時(shí)也能補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
4、全麥面包、燕麥片和牛奶為主的早餐：燕麥片含有豐富的的膳食纖維，牛奶又可以補(bǔ)充鈣元素和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。全麥面包適當(dāng)吃點(diǎn)就可以飽腹，只要早餐以這三樣食物為主，就不會(huì)有發(fā)胖的問題。同時(shí)，也可以達(dá)到減肥目的。
5、黑米粥和燕麥片為主的早餐：早餐以黑米粥和燕麥片為主有利于減肥，尤其是黑米粥不僅能開胃又能飽腹。而且黑米與燕麥片一樣都含有豐富的膳食纖維，都可以起到促進(jìn)消化作用，也利于減肥。
6、豆?jié){、全麥面包與雞蛋為主的早餐：這種類型的早餐大的好處是可以補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)，同時(shí)又能促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)能力、促進(jìn)新陳代謝不等。尤其是豆?jié){和全麥面包搭配會(huì)增加飽腹感，控制了食欲從而達(dá)到減肥效果。
1、給人體充電
如果不吃早餐一上午都處于空腹的狀態(tài)，是特別影響人的精力和體力的。會(huì)影響人的工作效率和學(xué)習(xí)效率，影響人的記憶力和專注力。早上吃一頓豐盛的早餐，一上午的精力都會(huì)非常充沛，會(huì)有更好的狀態(tài)。
2、恢復(fù)腸胃功能
晚上睡眠的時(shí)候，身體的器官是處于修正狀態(tài)的。在第2天早上起床之后是需要喚醒的，尤其是腸道功能。只有吃了早餐以后，腸胃里有了食物，腸胃功能才能復(fù)蘇，腸道才能更健康。
3、減少疾病發(fā)生幾率
不吃早餐這種壞習(xí)慣會(huì)引起很多疾病，比方說胃炎、膽結(jié)石等等。早上如果不吃飯，膽囊沒有辦法排除膽汁，消化功能會(huì)出現(xiàn)問題，得膽結(jié)石的幾率也就上升了。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了早上吃什么食物，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道早上吃哪些食物對(duì)身體好了。生活中大家早上要選擇自己喜歡并且能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，還有一定要堅(jiān)持食用早餐。
