相比較吃得不營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)，不吃早飯才是最傷人的。很多人覺(jué)得早餐吸收率高，所以這一頓不吃，就可以避免長(zhǎng)胖。但實(shí)際上早餐不吃，身體的饑餓程度就會(huì)越嚴(yán)重，到了中午會(huì)控制不住地吃更多。饑餓的狀態(tài)下，大腦的反應(yīng)會(huì)比較遲鈍，等到你吃很多之后，大腦才會(huì)接收到飽的信號(hào)，雖然說(shuō)胃口得到滿足了，但是無(wú)形中離長(zhǎng)胖越來(lái)越近了。
早餐這一頓是非常重要的，堅(jiān)持每天吃早飯的人，身體可以獲得充足的能量，可以更有動(dòng)力的去學(xué)習(xí)和工作，但是不吃早餐就會(huì)饑餓，往往還沒(méi)有到下班時(shí)間，就已經(jīng)無(wú)心工作。且胃里空空的情況下，胃酸分泌會(huì)比較多，會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定的刺激，繼而加重腸胃的負(fù)擔(dān)。不吃早餐，大腦得不到充足的葡萄糖，就很容易出現(xiàn)精神萎靡、注意力不集中、頭暈等癥狀，出現(xiàn)這些表現(xiàn)就意味著血糖低于正常值，最好是及時(shí)的補(bǔ)充一點(diǎn)食物。
不論是孩子還是成年人，都要按時(shí)吃早餐，只有堅(jiān)持吃早餐，身體才會(huì)變得比較健康。但早餐不要只吃粥，更不要每天都吃粥，還是建議營(yíng)養(yǎng)均衡一下，各種營(yíng)養(yǎng)元素都要進(jìn)行補(bǔ)充。早餐除了主食之后，還要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，再搭配上蔬菜、水果之類，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，能讓你越吃越健康?？偠灾?，一日之計(jì)在于晨，吃的好，吃的正確，可以讓你更有能量的去工作和學(xué)習(xí)。那么，你吃對(duì)了嗎?
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